ZUM NACHHÖREN: Blue Zones
Gesund alt zu werden, wünschen wir uns doch alle und in einigen Gegenden scheint das besser zu gelingen als in anderen. Als „Blue Zones“ werden wenige weltweit einzigartige, gut erforschte Regionen bezeichnet, in denen Menschen eine außergewöhnlich hohe Lebenserwartung haben und oft 100 Jahre und älter werden und das bei bester Gesundheit. Obwohl sie geografisch teils weit auseinanderliegen, verbindet sie doch sehr viel, was Lebensgewohnheiten und Lebenseinstellung angeht, erkärt unser Radio-Dr. Christian Thuile, und einiges davon, können wir uns alle abschauen.
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G’sundes Südtirol: Die Blue Zone in Japan
Nirgends auf der Welt gibt es so viele weibliche Hundertjährige als auf dieser japanischen Inselgruppe Okinawa, erklärt unser Radio-Dr. Christian Thuile.
Von der Bevölkerungsdichte her gesehen ist Okinawa die größte Blue Zone der Welt. Auf dieser südlich gelegenen japanischen Inselgruppe leben über 1,4 Millionen Menschen, wobei man dazu sagen muss, dass sich die Blue Zone nicht auf die ganze Präfektur erstreckt.
In Japan ist die Lebenserwartung allgemein hoch, am höchsten ist sie aber auf Okinawa und besonders auffallend ist, dass hier 90% der über Hundertjährigen Frauen sind. Im Norden befindet sich auch eines der...
G’sundes Südtirol: Die Blue Zone in Kalifornien
In der kalifornischen Kleinstadt Loma Linda ist die Lebenserwartung um rund 10 Jahre höher als im Rest der Vereinigten Staaten, erklärt Radio-Dr. Christian Thuile.
Etwa die Hälfte der Bewohner von Loma Linda in Südkalifornien gehört der protestantischen Freikirche der Adventisten an, die sich bestimmte Prinzipien auferlegt hat. Beispielsweise wird der Sabbat, der Samstag, streng als Ruhetag eingehalten, an dem nicht gearbeitet, sondern sich der Familie, dem Glauben und der Natur gewidmet wird. Das beinhaltet neben regelmäßiger Entschleunigung auch Digital Detox, was optimal ist, um stressbedingte Erkrankungen zu...
G’sundes Südtirol: Die Blue Zone in Griechenland
Ikaria wird als Ort bezeichnet, wo die Menschen das Vergessen vergessen haben, erklärt unser Radio-Dr. Christian Thuile.
Auch diese griechische Insel zählt zu den „Blue Zones“, also zu jenen Orten, wo die Menschen älter werden als im Rest der Welt und sich bis ins hohe Alter bester Gesundheit erfreuen. Und auf Ikaria heißt es deswegen, dass die Menschen das Vergessen vergessen, weil man festgestellt hat, dass hier, entgegen dem weltweiten Trend, Demenzerkrankungen nicht zunehmen und das Gedächtnis mit dem Alter auch nicht deutlich nachlässt. Fast jeder dritte Bewohner wird über 90 Jahre alt und bleibt auch darüber...
G’sundes Südtirol: Die Blue Zone auf Sardinien
Ogliastra auf Sardinien zählt zu jenen besonderen Regionen auf der Welt, wo die Menschen, bei bester Gesundheit, überdurchschnittlich alt werden, erklärt unser Radio-Dr. Christian Thuile.
In dieser Region mit knapp 55.000 Einwohnern erreicht einer von 500 das hohe Alter von 100 Jahren, im restlichen Europa ist es einer von 4.000. Und es kommt noch eine Besonderheit dazu: Während weltweit auf einen männlichen Hundertjährigen fünf weibliche kommen, ist das Verhältnis auf Ogliastra praktisch 1 zu 1!
Die Bewohner der kargen Bergregion führen ein einfaches, abgeschiedenes Leben. Sie verfügen aber über spezielles...
G’sundes Südtirol im März: Blue Zones
Gesund alt zu werden, das wünschen wir uns doch alle und in einigen Gegenden scheint das besser zu gelingen als in anderen, erklärt Dr. Christian Thuile.
Als „Blue Zones“ werden weltweit 5 Regionen bezeichnet, in denen Menschen eine außergewöhnlich hohe Lebenserwartung haben und oft 100 Jahre und älter werden und das bei bester Gesundheit.
Die Bezeichnung „Blue Zone“ ist auf den einfachen Umstand zurückzuführen, dass Forscher jene Zonen, wo dieses Phänomen gehäuft vorkommt, mit einem blauen Stift markierten. Und zwar Ogliastra auf Sardinien, die griechische Insel Ikaria, die Inselgruppe Okinawa in Japan, die Nicoya...
ZUM NACHHÖREN: Kunst als Therapie
Kreative Tätigkeiten unterstützen die Heilung von innen heraus. Durch Entlastung, Entspannung, Ablenkung und Kräftigung können damit Heilungsprozesse in Gang gesetzt, begleitet und vertieft werden. Heilen bedeutet schließlich nicht nur sich von Schmerzen zu befreien oder Blutwerte in den Griff zu bekommen, so unser Radio-Dr. Christian Thuile, sondern oft auch wieder Sinn in seinem Tun zu finden, aus einer Negativspirale herauszukommen, wieder in Beziehung mit sich selbst und mit anderen zu treten.
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G’sundes Südtirol: Therapeutisches Gestalten
Oft belächelt, ist das therapeutische Gestalten in der Wirkung in unterschiedlichen Bereichen aber unumstritten, erklärt unser Radio-Dr. Christian Thuile.
Die Kreativität ist nicht nur Künstlern vorbehalten, jeder von uns kann sich dadurch auszudrücken und auch weiterentwickeln. Das therapeutische Gestalten hilft in erster Linie dabei Stress abzubauen, sich mit sich selbst zu beschäftigen und Gefühle zuzulassen und ihnen eine Form zu geben. Die Möglichkeiten sind dabei vielfältig: vom klassischen Töpfern über das Arbeiten mit Holz und anderen Naturmaterialien, bis zum Stricken und Sticken, genauso wie das Theaters...
G’sundes Südtirol: Die Mal-Therapie
Wenn die Worte fehlen, kann eine Maltherapie helfen sich auszudrücken, erklärt unser Radio-Dr. Christian Thuile.
Die Maltherapie kann bei bestimmten Erkrankungen als Ergänzung zu anderen Behandlungen sehr gut wirken und ist auch für jedes Alter geeignet. Dabei geht es nicht darum zu lernen ein schönes Bild zu malen, sondern darum sein Innerstes und seine krankheitsbedingt angespannte Gefühlswelt, ohne Worte zum Ausdruck zu bringen. Das hilft vor allem der Psyche, kann Ängste nehmen und aufzeigen, dass man, trotz allem, immer noch etwas selbst schaffen kann.
Im Unterschied zur Musiktherapie, die in erster Linie auf...
G’sundes Südtirol: Die Musik-Therapie
Musik hebt nicht nur die Stimmung, sondern kann auch heilen. Musik bewegt und wirkt, erklärt unser Radio-Dr. Christian Thuile.
Wenn im Radio unser Lieblingssong läuft, singen wir direkt mit oder wir tanzen dazu, das zeigt schon, wie sehr uns Musik abholt und bewegt. Und das geht auch weit über die emotionale Ebene hinaus, die eigene Musiktherapie hat sich in vielen Bereichen bewährt, als Ergänzung zur klassischen Medizin. Und das funktioniert sei es, wenn wir selbst musizieren, als auch, wenn wir dafür geeignete Musik hören.
Im Rahmen einer Musiktherapie werden in unserem Körper auch Stoffe ausgeschüttet, die uns...
G’sundes Südtirol im Februar: Kunst als Therapie
Kreative Tätigkeiten haben sich in verschiedenen Bereichen der Medizin als wertvolle Ergänzung bewährt, erklärt unser Radio-Dr. Christian Thuile.
Bei der Vielzahl von unterschiedlichen Methoden und Materialien findet jeder eine kreative Tätigkeit, die einem zusagt. Vom Malen und Zeichnen, über das Töpfern, bis zum Schreiben, Musizieren, Tanzen und Fotografieren und auch digitale Medien werden längst für Therapiezwecke eingesetzt. Und es geht dabei nicht darum, eine Künstlerin/ein Künstler zu werden und etwas aus- oder darzustellen.
Kunst heilt auf eine andere Weise wie ein Medikament, das man gegen seine Symptome...
ZUM NACHHÖREN: Sport im Winter
Klar ist das Sofa, ist die warme Stube, derzeit besonders verlockend. Klar ist aber auch, dass wir uns gerade auch in den kalten Monaten regelmäßig bewegen sollten, so oft es geht, auch weiter im Freien. Denn vor allem Sport bei mäßiger Kälte stärkt das Immunsystem und die Venen und bringt einfach auch gute Laune, erklärt unser Radio-Tirol-Dr. Christian Thuile. Die Empfehlung der Weltgesundheitsorganisation (WHO) lautet für Erwachsene im Winter zwei bis drei Stunden moderate Bewegung pro Woche und dabei sollte sowohl Kraft als auch Ausdauer enthalten sein.
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