G’sundes Südtirol im Dezember: Die Kraft von Wurzelgemüse
Karotten, Pastinaken und Co. werden wohl schon seit Menschengedenken vor allem dazu verwendet, um durch die kargen Wintermonate zu kommen, erklärt unser Radio-Dr. Christian Thuile.
Wurzelgemüse ist reicher an Vitaminen und Mineralstoffen, nahrhafter und gesünder als das meiste Blatt- und Sommergemüse, denn es speichert in den Wurzeln und Knollen die geballte Ladung an gesunden Inhaltstoffen.
Die Pastinake wird seit einigen Jahren in der Spitzengastronomie als heimisches Superfood gefeiert, inzwischen ist sie aber auch ganz normal im Gemüsehandel zu haben. Geschmacklich kann man sie sich wie eine Mischung aus süßer...
ZUM NACHHÖREN: Smart im Kopf
Unser Gehirn ist ein unfassbar faszinierendes Organ und vieles darüber liegt immer noch im Dunkeln, wir fangen eigentlich erst an zu verstehen, wie das alles zusammenspielt, erklärt unser Radio-Dr. Christian Thuile. Es ist rund um die Uhr aktiv und verändert sich auch im Laufe unseres Lebens, baut ab 35 Jahren eigentlich stetig ab. Vorausgesetzt wir bleiben gesund, haben wir aber auch viel selbst in der Hand und deswegen alle die Chance, bis ins hohe Alter geistig fit zu bleiben. Besonders für unser Gehirn gilt das Prinzip: „Use it or lose it“ (sinng. benutze es oder verliere es).
mehr
G’sundes Südtirol: Demenz als Gefahr fürs Gehirn
Demenz ist ein Überbegriff für unterschiedliche Krankheiten, die dazu führen, dass unser Gehirn an Leistungsfähigkeit verliert, erklärt unser Radio-Dr. Christian Thuile.
Gerade im Anfangsstadion ist es sehr schwierig das Problem zu erkennen, daher ist es so wichtig, sich im Zweifel, sofort Rat zu holen, sich untersuchen zu lassen, um die modernen medizinischen Möglichkeiten in der Therapie voll ausschöpfen zu können.
Das erste, milde Stadion der Demenz, äußert sich durch leichte Beeinträchtigungen des Gedächtnisses, die dem Umfeld erst gar nicht groß auffallen. Typisch sind eine Verwirrtheit, Wortfindungsstörungen,...
G’sundes Südtirol: Tipps bei Wetterfühligkeit
Eine Wetterfühligkeit kann jeden treffen, das ganze Jahr über, bei wechselhaftem Wetter, besonders aber jetzt im Herbst und auch im Frühling, erklärt unser Radio-Dr. Christian Thuile.
Über 50% der Südtiroler haben darunter zu leiden, auch wenn dieses Phänomen lange als Einbildung abgetan worden ist. Inzwischen haben verschiedene Studien den Beweis erbracht, dass es die Wetterfühligkeit tatsächlich gibt und dass sie für unterschiedliche Beschwerden sorgen kann.
Schönes Wetter mit viel Sonnenschein hebt eher die Stimmung und wir fühlen uns wohler, als wenn es draußen trüb und ungemütlich ist. Die Veränderung von...
G’sundes Südtirol: Training fürs Gehirn
Es ist gar nicht so kompliziert unserem kompliziertesten Organ, dem Gehirn, im Alltag viel Gutes zu tun, erklärt unser Radio-Dr. Christian Thuile.
Das beginnt in der Früh mit den ersten Sonnenstrahlen, denn Sonnenlicht wird über unsere Augen direkt ins Gehirn übertragen und wirkt hier höchst aktivierend. Genauso wie die oft empfohlene kalte Dusche, denn dadurch werden die Blutgefäße geweitet, die Durchblutung angeregt und unser Gehirn kann dadurch mehr von den beiden Glücks- und Wohlfühl-Botenstoffen Serotonin und Dopamin ausschütten, die Zutaten für eine positive Grundstimmung.
Auch mit unserem Frühstück können...
G’sundes Südtirol im November: Smart im Kopf
Besonders für unser Gehirn gilt das Prinzip „Use it or lose it“ (sinng. benutze es oder verliere es), erklärt unser Radio-Dr. Christian Thuile.
Was unser Gehirn betrifft, liegt nach wie vor vieles im Dunkeln, eigentlich fangen wir erst jetzt an so langsam zu verstehen, wie das alles zusammenspielt. Das menschliche Gehirn besteht aus über 100 Milliarden Nervenzellen und ist nicht nur das komplizierteste Organ unseres Körpers, sondern insgesamt etwas vom Aufwendigsten, was die Natur je hervorgebracht hat.
Auch unser Gehirn verändert sich im Laufe des Lebens. Etwa bis zum 30. Lebensjahr bauen wir Gedächtnis,...
ZUM NACHHÖREN: Wir machen uns winterfest
Mit unserem Auto tun wir es immer im Herbst, uns selbst machen wir nicht so regelmäßig winterfest, so unser Radio-Tirol-Dr. Christian Thuile. Durch einen vernünftigen Lebensstil können wir die Basis dafür legen, um gesund und fit durch die kalte Jahreszeit zu kommen. Menschen mit einem schwachen Immunsystem infizieren sich leichter mit Viren oder schweren Krankheiten und fangen sich nicht nur ständig Erkältungen, Husten oder eine Grippe ein, ihre Verletzungen heilen auch schlechter und sie erholen sich langsamer, etwa nach dem Sport. Und typisch ist auch, dass sie sich müde und energielos fühlen.
mehr
G’sundes Südtirol: Winterfest durch Naturheilkunde
Für ein starkes Immunsystem, für eine gute Abwehr, können wir viel selbst tun und uns beispielsweise auch aus der Naturheilkunde bedienen, erklärt unser Radio-Dr. Christian Thuile.
Ein allgemein gesunder Lebensstil, ist auch die Basis für eine starke Abwehr, dadurch vermeiden wir, dass unser Immunsystem geschwächt wird. Und dazu gehören die üblichen „Verdächtigen“, wie gesundes Essen, ausreichend und vernünftig zu trinken, regelmäßige Bewegung an der frischen Luft, gut mit Stress umzugehen, nicht zu rauchen und besonders auch auf ausreichend, gesunden Schlaf zu achten.
Unser Darm spielt bei der Abwehr eine zentrale...
G’sundes Südtirol: Winterfest mit und ohne Nahrungsergänzungsmittel
Es macht eigentlich nur Sinn Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen, wenn wir wissen, was unserem Körper genau fehlt, erklärt unser Radio-Dr. Christian Thuile.
Das Geschäft mit den Nahrungsergänzungsmitteln boomt und oft haben wir den Eindruck, ohne nicht über die Runden kommen. Aber wer sich ausgewogen und gesund ernährt, dürfte grundsätzlich ohne solche Zusätze auskommen. Es gibt allerdings Situationen, wo sie uns gut helfen können. Wenn jemand etwa wegen einer Intoleranz auf bestimmte Lebensmittel verzichten muss, Schwangere haben oft einen erhöhten Bedarf an Folsäure und Vitamin D, Frauen brauchen generell oft...
G'sundes Südtirol: Uns winterfest trinken
Es kommt nicht nur darauf an immer ausreichend, sondern auch das Richtige zu trinken, erklärt unser Radio-Dr. Christian Thuile.
Es ist eine der meistgestellten Fragen was Gesundheit und Wohlbefinden angeht: Wie viel sollen wir am Tag trinken? Und genau das lässt sich nicht pauschal sagen, denn der Flüssigkeitsbedarf ist so unterschiedlich wie unsere unterschiedlichen körperlichen Voraussetzungen und unser Alltag.
Der eine schwitzt von Haus aus viel, die andere hat einen Beruf, bei dem mehr Flüssigkeit verlorengeht und der nächste treibt schweißtreibenden Sport. Und es kommt auch auf das Alter an und natürlich...
G’sundes Südtirol: Winterfest durch Lebensmittel
Im Grunde brauchen wir drei Lebensmittelgruppen für eine gesunde, starke Abwehr, erklärt unser Radio-Dr. Christian Thuile, nämlich Probiotika, Antioxidantien und gesunde Fette.
Bis vor wenigen Jahren waren unsere Darmbakterien noch kein großes Thema. Heute wissen wir, dass sie ein Schlüssel für unser Gesundheitssystem sind und das Immunsystem stärken und beispielsweise auch dafür verantwortlich sind, Eindringlinge abzuwehren. Also je besser unsere Darmflora aufgestellt ist, desto bessere Karten haben wir gegen Krankheitserreger. Als Probiotika werden Bakterien der Darmflora bezeichnet und als Präbiotika jene...
G’sundes Südtirol im Oktober: Wir machen uns winterfest
Mit unserem Auto tun wir es immer im Herbst, uns selbst machen wir nicht so regelmäßig winterfest, erklärt unser Radio-Dr. Christian Thuile.
Spätestens jetzt können wir durch einen vernünftigen Lebensstil die Basis dafür legen, um gesund und fit durch die kalte Jahreszeit zu kommen. Darunter verstehen wir die regelmäßige Bewegung, abwechslungsreiches Essen und viel Flüssigkeit genauso wie ausreichend Schlaf und vor allem auch den Abbau von dauerhaftem Stress. Eines der bekanntesten Beispiele für den starken Einfluss von Stress auf unsere Gesundheit und unser Immunsystem ist die Gürtelrose. Sie tritt meist in sehr...
