ZUM NACHHÖREN: Ein gutes Bauchgefühl
Sprichwörtlich meinen wir mit einem guten Bauchgefühl, dass wir in einer Sache zuversichtlich sind, etwas optimistisch sehen oder auch, dass wir jemanden auf Anhieb mögen. Im wahrsten Sinne des Wortes geht es dabei vor allem um die Ernährung, so unser Radio-Tirol-Dr. Christian Thuile und diesbezüglich um ein gutes Timing. Hören wir, aus gesundheitlicher Sicht, nicht auf unser Bauchgefühl, riskieren wir leichter, länger und schwerer krank zu werden und ein erhöhtes Risiko für Übergewicht, die Zuckerkrankheit, Herzkreislaufprobleme, Depressionen und auch für bestimmte Krebsarten.
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G’sundes Südtirol: Heilkräuter für ein gutes Bauchgefühl
Die Anwendung von bestimmten Heilpflanzen hat auch bei uns eine lange Tradition, erklärt Dr. Christian Thuile, von der Kamille über die Pfefferminze bis zum Ingwer.
Der Klassiker unter den Heilpflanzen für ein gutes Bauchgefühl ist die Kamille, sie wirkt nachweislich gut bei einem entzündlichen, gereizten Magen. Und wir können aus einem einfachen Kamillentee noch viel mehr herausholen, durch eine so genannte „Roll-Kur“. Dafür trinken wir zwei Tassen (Körpertemperatur warmen) Kamillentee und legen uns auf den Rücken und verweilen so für zwei Minuten, dasselbe dann auf der linken Seite, auf dem Bauch und auch auf...
G’sundes Südtirol: Faktencheck
Gerade was ein gutes Bauchgefühl angeht, hat jeder den einen oder anderen Ratschlag für uns parat. Aber nicht alle sind so gut, wie sie gemeint sind, erklärt Dr. Christian Thuile und bewertet einige der wichtigsten für uns.
„Nach dem Essen sollst du ruhn oder 1000 Schritte tun“
Hierbei handelt es sich um eine Halbwahrheit. Uns hinzulegen, nachdem wir gegessen haben und schön satt sind, ist oft keine so gute Idee. Denn dadurch besteht die Gefahr, dass sich viel Magensäure bildet und daraus Sodbrennen entsteht. Also besser wir gehen erst ein paar Schritte und legen uns dann hin, wenn uns danach ist.
„Gekochtes Essen...
G’sundes Südtirol: Reizthema Reizdarm
Der so genannte Reizdarm ist heutzutage eines der häufigsten, aber auch schwierigsten Themen in der Diagnose, erklärt Dr. Christian Thuile.
Vom Reizdarmsyndrom ist etwa jeder 5. bei uns betroffen, Tendenz weiter steigend. Wenn der Darm auf alles Mögliche überreagiert, leiden Betroffene oft ewig lange, denn die richtige Diagnose stellt für Ärzte eine große Herausforderung dar. Es kommen so viele Ursachen dafür in Frage, die oft erst im Zusammenspiel das eigentliche Krankheitsbild ergeben.
Die Beschwerden von Betroffenen reichen von Blähungen, Verstopfung und Durchfall, bis hin zu extremen Bauchschmerzen und können ...
G’sundes Südtirol November: Ein gutes Bauchgefühl
Für unseren Stoffwechsel können wir richtig viel tun, indem wir auf ein gutes Timing achten und mehr auf unseren Körper hören, erklärt unser Radio-Dr. Christian Thuile.
Kein Mensch ist wie der andere, aber ein paar Empfehlungen gelten dann doch für uns alle. Wie das Essen nach der inneren Uhr also, dass wir möglichst regelmäßig, zu bestimmten Zeiten essen. Und noch ein Beispiel: Die letzte Mahlzeit des Tages sollten wir 2-3 Stunden vor dem Zubettgehen zu uns nehmen, damit verschaffen wir unserem Körper ausreichend Zeit für die Verdauung und das Abendessen liegt uns nicht, im wahrsten Sinn des Wortes, im Schlaf...
ZUM NACHHÖREN: Die besten Ernährungstipps für den Herbst
Die Tage werden immer kürzer, wir bekommen weniger Sonnenstunden zusammen und verbringen allgemein mehr Zeit drinnen. Und wir wechseln ständig von beheizten Räumen raus in weit kühlere Temperaturen im Freien. Das ist eine anspruchsvolle Zeit für unsere Abwehr, so unser RAdio-Dr. Christian Thuile und unser Körper braucht das eine oder andere mehr, damit wir gesund und fit durch die kommenden Monate kommen. Und das erreichen wir vor allem durch regelmäßige Bewegung an der frischen Luft, ausreichend Schlaf und eine ausgewogene Ernährung.
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G’sundes Südtirol: Saisonales Powerfood
Es ist optimal, wie reichhaltig wir uns momentan mit gesunden, heimischen Obst- und Gemüsesorten eindecken können, die das Zeug haben, uns gut durch den Winter bringen, erklärt Dr. Christian Thuile.
Nichts steht mehr für den Herbst als Kürbisse, wir sehen sie gerade überall als typische Dekoration und sie haben auch richtig etwas für unsere Gesundheit zu bieten. Sie zählen zum echten Herbst-Powerfood wegen ihres hohen Beta-Carotin-Gehaltes. Und genauso wie die verschiedenen Kohlarten von Grünkohl über Rosenkohl bis zum Weißkohl (vor allem in Form von Sauerkraut) stärken sie ebenfalls unser Immunsystem und sind...
G’sundes Südtirol: Fermentiertes Gemüse
Fast jede Gemüsesorte lässt sich durch Fermentieren gesund haltbar machen, erklärt Dr. Christian Thuile.
Mit dieser uralten und gerade wieder sehr angesagten Methode können wir uns ganz einfach viel Gutes und Gesundes in den Winter hinüberretten. Bereits in der Bronzezeit wurde Gemüse durch Fermentierung haltbar gemacht, ein natürlicher Prozess, im Gegensatz zu anderen beliebten Methoden, wie dem Einkochen oder dem Einfrieren, braucht es dafür keine zusätzliche Energie wie Wärme oder Strom.
Die Fermentation ist ein selbstständiger Gärprozess, der durch Salz bei Raumtemperatur in Gang gesetzt wird. Gemüse wird...
G’sundes Südtirol: Wärme von innen
Kaum etwas sonst verschafft uns so ein wohliges Gefühl wie Eintöpfe und Suppen, erklärt Dr. Christian Thuile.
Bewegung ist eine sichere Quelle für innerer Wärme, das kennen wir alle vom Sport, etwa wenn wir Radfahren, Joggen oder auf den Berg steigen. Aber auch über unsere Ernährung können wir unseren „inneren Heizkörper“ gut hochfahren. Und das ist bewirkt weit mehr, als dieses angenehme, wohlige Gefühl, wir stärken dadurch auch unser Immunsystem, fördern die Entspannung und heben die Stimmung.
Eintöpfe und Suppen sind echte Klassiker und ein absoluter Mehrwert für Gesundheit und Wohlbefinden. Und das Interessante...
G’sundes Südtirol Oktober: Die besten Ernährungstipps für den Herbst
Die Tage werden kürzer, die Temperaturen sinken und unser Körper braucht das eine oder andere mehr, damit wir gesund und fit durch die kommenden Monate kommen, erklärt unser Radio-Dr. Christian Thuile.
Jetzt ist die Zeit, in der wir unser Immunsystem für die kalte Jahreszeit stärken sollten. Das gelingt uns am besten durch regelmäßige Bewegung im Freien, mindestens eine halbe Stunde am Tag, auch um Licht zu tanken, dazu eine ausgewogene Ernährung, ausreichend Schlaf und auch die Pflege von sozialen Kontakten, das alles stärkt die Abwehr und hebt die Stimmung.
Vitamin C ist ein toller Verbündeter für unsere Abwehr,...
ZUM NACHHÖREN: Good Aging
Unsere Lebenserwartung ist in den letzten Jahrzehnten zwar angestiegen, nicht aber unbedingt unsere Lebensqualität im Alter. Gesunde Lebensjahre gehen uns vor allem durch Herz-Kreislauf- und Krebserkrankungen, durch Schmerzen allgemein und Depressionen verloren. Good Aging zielt darauf ab, ausgehend von der individuellen Ausgangsposition eines jeden einzelnen, das Beste herauszuholen, Bedürfnisse und Schwachstellen zu erkennen und darauf basierend gezielte Vorsorgemaßnahmen für die körperliche und geistige Gesundheit zu ergreifen.
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G’sundes Südtirol: Eine positive Einstellung
Ziel von Good Aging ist es nicht dem natürlichen Alterungsprozess davonzulaufen, sondern für Gesundheit und Vitalität im Alter zu sorgen, erklärt Dr. Christian Thuile.
Neben der ausgewogenen Ernährung, gezielter Bewegung, gesundem Schlaf, einem vernünftigen Umgang mit Stress und regelmäßigen Vorsorgeuntersuchungen, zählt auch eine grundsätzlich positive Einstellung zu den wichtigsten Maßnahmen für ein langes, gesundes Leben. Die Freude am Leben hält Dr. Thuile sogar für einen der bedeutendsten Aspekte für gesundes Altern. Und was unsere geistige Fitness angeht, haben wir verschiedene Möglichkeiten bereits im...
