G’sundes Südtirol: Wärme von innen
Kaum etwas sonst verschafft uns so ein wohliges Gefühl wie Eintöpfe und Suppen, erklärt Dr. Christian Thuile.
Bewegung ist eine sichere Quelle für innerer Wärme, das kennen wir alle vom Sport, etwa wenn wir Radfahren, Joggen oder auf den Berg steigen. Aber auch über unsere Ernährung können wir unseren „inneren Heizkörper“ gut hochfahren. Und das ist bewirkt weit mehr, als dieses angenehme, wohlige Gefühl, wir stärken dadurch auch unser Immunsystem, fördern die Entspannung und heben die Stimmung.
Eintöpfe und Suppen sind echte Klassiker und ein absoluter Mehrwert für Gesundheit und Wohlbefinden. Und das Interessante...
G’sundes Südtirol Oktober: Die besten Ernährungstipps für den Herbst
Die Tage werden kürzer, die Temperaturen sinken und unser Körper braucht das eine oder andere mehr, damit wir gesund und fit durch die kommenden Monate kommen, erklärt unser Radio-Dr. Christian Thuile.
Jetzt ist die Zeit, in der wir unser Immunsystem für die kalte Jahreszeit stärken sollten. Das gelingt uns am besten durch regelmäßige Bewegung im Freien, mindestens eine halbe Stunde am Tag, auch um Licht zu tanken, dazu eine ausgewogene Ernährung, ausreichend Schlaf und auch die Pflege von sozialen Kontakten, das alles stärkt die Abwehr und hebt die Stimmung.
Vitamin C ist ein toller Verbündeter für unsere Abwehr,...
ZUM NACHHÖREN: Good Aging
Unsere Lebenserwartung ist in den letzten Jahrzehnten zwar angestiegen, nicht aber unbedingt unsere Lebensqualität im Alter. Gesunde Lebensjahre gehen uns vor allem durch Herz-Kreislauf- und Krebserkrankungen, durch Schmerzen allgemein und Depressionen verloren. Good Aging zielt darauf ab, ausgehend von der individuellen Ausgangsposition eines jeden einzelnen, das Beste herauszuholen, Bedürfnisse und Schwachstellen zu erkennen und darauf basierend gezielte Vorsorgemaßnahmen für die körperliche und geistige Gesundheit zu ergreifen.
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G’sundes Südtirol: Eine positive Einstellung
Ziel von Good Aging ist es nicht dem natürlichen Alterungsprozess davonzulaufen, sondern für Gesundheit und Vitalität im Alter zu sorgen, erklärt Dr. Christian Thuile.
Neben der ausgewogenen Ernährung, gezielter Bewegung, gesundem Schlaf, einem vernünftigen Umgang mit Stress und regelmäßigen Vorsorgeuntersuchungen, zählt auch eine grundsätzlich positive Einstellung zu den wichtigsten Maßnahmen für ein langes, gesundes Leben. Die Freude am Leben hält Dr. Thuile sogar für einen der bedeutendsten Aspekte für gesundes Altern. Und was unsere geistige Fitness angeht, haben wir verschiedene Möglichkeiten bereits im...
G’sundes Südtirol: Good Aging-Faktor Vorsorgeuntersuchungen
Auch regelmäßige Vorsorgeuntersuchungen sind ein wichtiger Schlüssel für ein langes, gesundes Leben, denn damit verschaffen wir uns immer wieder einen groben Überblick über unseren Allgemeinzustand, erklärt Dr. Christian Thuile.
Allen voran werden Blutdruck-, Cholesterin- und Blutzucker-Werte kontrolliert, nicht umsonst werden sie oft als die „Drei stillen Killer“ bezeichnet, denn Probleme damit bleiben oft lange unbemerkt.
Ist der Blutdruck in Ordnung, wird unser Körper mit ausreichend Sauerstoff und Nährstoffen versorgt. Stimmt damit etwas dauerhaft nicht, etwa bei einem zu hohen Blutdruck, riskieren wir eine Art...
G’sundes Südtirol: Gesunder Schlaf und Umgang mit Stress
Dauerstress und schlechte Schlafgewohnheiten kosten uns gesunde Lebensjahre, erklärt Dr. Christian Thuile.
Wer ständig gestresst ist und womöglich auch noch schlecht schläft, schaut ganz schnell alt aus und fühlt sich aus so. Für einen gesunden Schlaf reicht es nicht aus, regelmäßig ausreichend zu schlafen, es kommt auch auf die Schlafqualität an, denn während der Nachtruhe erholt sich unser Körper, es finden wichtige Stoffwechselprozesse statt, das Immunsystem wird gestärkt und auch vieles repariert. Der gesunde Schlaf wirkt ähnlich wie ein gut wirksames Medikament und ist auch ein echter Jungbrunnen.
Für einen...
G’sundes Südtirol: Trend Longevity
Der neueste Schrei in Sachen Good Aging ist „Longevity“, ein ganzheitliches Konzept für ein langes, gesundes Leben, erklärt Dr. Christian Thuile.
Auch die Wissenschaft forscht nach Wegen, um unsere Lebensspanne zu verlängern und vor allem auch die Lebensqualität bis ins hohe Alter zu erhalten. Longevity geht weit über die reine Lebenszweitverlängerung hinaus, ist vielmehr eine Lebensphilosophie. Dabei wird versucht aus dem, was jedem einzelnen gegeben ist, das Beste herauszuholen. Dadurch wird schon auch der Alterungsprozess verlangsamt, in erster Linie aber dafür gesorgt, dass neben dem Körper auch das Gehirn,...
G’sundes Südtirol im September: Good Aging
Unsere Lebenserwartung ist in den letzten Jahrzehnten zwar um einiges angestiegen, nicht aber unbedingt die Lebensqualität im Alter, erklärt unser Radio-Dr. Christian Thuile.
Jeder würde gerne lange leben und gesund alt werden, was heute aber leider oft nicht der Fall ist, wir werden deutlich älter als unser Vorfahren, sind aber durchschnittlich auch länger krank. Gesunde Lebensjahre gehen uns vor allem durch Herz-Kreislauf- und Krebserkrankungen, durch Schmerzen allgemein und vor allem auch durch immer mehr Depressionen verloren. Good Aging zielt darauf ab, diesen Situationen so früh als möglich gegenzusteuern...
ZUM NACHHÖREN: Blutgefäße stärken
Wir brauchen nicht nur ein gesundes Herz, sondern auch starke Blutgefäße, so unser Radio-Tirol-Dr. Christian Thuile. Die Venen, Arterien und Kapillare, sind wie ein riesiges, insgesamt 100.000 km langes Wegenetz durch unseren ganzen Körper. Sie transportieren das Blut und in ihm den Sauerstoff, Nährstoffe und Energieträger, Hormone, das Abwehrsystem und alle anderen wichtigen Substanzen und sind auch dafür zuständig, dass alle Abfallprodukte richtig entsorgt werden.
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G’sundes Südtirol: Essen für die Blutgefäße
Über eine gesunde Ernährung lässt sich auch sehr viel für die Gesundheit unserer Blutgefäße tun und es ist nie zu spät damit anzufangen, erklärt Dr. Christian Thuile.
Es ist in jedem Alter möglich über bestimmte Stellschrauben in der Ernährung die eigenen Gesundheitsrisiken zu reduzieren und damit beispielsweise sogar bereits leicht beschädigte Blutgefäße zu sanieren. Was und wie wir essen steht im direkten Zusammenhang mit den drei wesentlichen Risikofaktoren: Blutdruck, Blutzucker und Blutfette.
Als erstes könnte man damit anfangen konsequent kleinere Portionen und damit automatisch weniger zu essen, dafür öfter...
G’sundes Südtirol: Volkskrankheit Krampfadern
Etwa 20% aller Erwachsenen bei uns haben es mit diesem Venenleiden zu tun, erklärt Dr. Christian Thuile.
Betroffene leiden oft unter den deutlich sichtbaren, bläulichen oder violetten Schlängelungen und Knoten, aber Krampfadern sind keinesfalls nur ein optisches Problem. Ob jemand Krampfandern bekommt oder nicht, hat mit vielen genetischen Faktoren zu tun, etwa wie das Gewebe aufgebaut ist. Und Fakt ist auch, dass Frauen davon dreimal häufiger betroffen als Männer, auch nach einer Schwangerschaft treten sie vermehrt auf. Allgemein erhöht Übergewicht und langes Stehen und auch vieles Sitzen im Alltag das Risiko für...
G’sundes Südtirol: Schutz vor Herzinfarkt und Schlaganfall
Das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen liegt nicht nur, aber größtenteils schon am eigenen Lebensstil, erklärt Dr. Christian Thuile.
Was unsere Blutgefäße angeht, bekommen wir ein Startpaket von unseren Eltern mit und daneben haben auch Krankheiten und die Einnahme von bestimmten Medikamenten darauf einen wichtigen Einfluss. Aber den wesentlichen Teil, über 70%, können wir selbst aktiv beeinflussen, durch unsere Ernährung, das Gewicht, die Bewegung und den Schlaf. Und vor allem auch indem wir zwei der wichtigsten Risikofaktoren für Herz-Kreislauf-Erkrankungen vermeiden: Rauchen und (Dauer)Stress.
Das Rauchen...
