Das Immunsystem kann wirklich alles gut gebrauchen, was die Abwehrkraft erhöht, auch Nahrungsergänzungsmittel, erklärt unser Radio-Dr. Christian Thuile.

Ein funktionierendes Immunsystem schützt uns vor Krankheitserregern wie Bakterien, Viren und Pilzen und braucht dafür auch einen guten Mix aus Vitaminen, Spurenelementen und Mineralstoffen. Allerdings ist von Anfang an schon vieles durch unsere Gene festgelegt, eine ausreichende Zufuhr von verschiedenen Vitalstoffen sorgt halt dafür, dass wir das Beste aus unseren individuellen Voraussetzungen herausholen und schneller, besser und effektiver reagieren können.

Für eine gut aufgestellte Abwehr braucht es allen voran Antioxidantien, denn diese Stoffe bilden in unserem Körper einer Barriere gegen schädliche Angriffe. Die wichtigsten darunter sind die Vitamine A, E, C und D, gemeinsam mit Spurenelementen wie Zink und Selen. Und auch an diese gelangen wir normalerweise über eine ausgewogene, gesunde Ernährung mit viel Gemüse, Obst und Vollkornprodukten. Nicht so aber in Phasen, wo unsere Ernährung nicht das Wahre ist, wir nicht genügend Schlaf bekommen, wir gestresst sind, nicht fit sind, unser Körper überfordert ist. Dann kann es von großem Nutzen sein, durch eine Blutprobe zu bestimmen, welche Antioxidantien auch mal in Form von Nahrungsergänzungsmitteln zugeführt werden sollten.

Verschiedene Pflanzen können uns auch eine besondere Abwehrkraft verleihen, allen voran die Echinacea, der rote Sonnenhut. Dieser stärkt unser Immunsystem nachweislich, genauso wie die Senföle in Zwiebeln und Knoblauch, ebenso wie Meerrettich, Kresse und Ingwer. Aus dem Bereich der Pflanzenheilkunde ist für die Abwehr außerdem Kurkuma (Gelbwurz) zu nennen, Weihrauch und das Bromelain aus der Ananas und das Papain aus der Papaya, diese Stoffe helfen dem Immunsystem dabei Entzündungen abzuwehren. In Japan schon lange auch für ihre positive Wirkung auf das Immunsystem bekannt sind die so genannten Vitalpilze, wie Shiitake und Reishi. Inzwischen kennt und schätzt und verwendet man sie auch bei uns. Für eine Kur über einen bestimmten Zeitraum ist die Verwendung der Pflanzen selbst aber zu ungenau, besser lassen sich die Wirkstoffe beispielsweise in Form von Kapseln oder in Pulverform, mit der entsprechenden Beratung, aus der Apotheke dosieren.

Selbstverständlich spielt der Darm auch für unser Immunsystem eine zentrale Rolle und daher ist auch die Zufuhr von Darmbakterien eine Überlegung wert, die die Darmflora stärken. Und am besten sorgen wir dazu auch noch für die geeigneten Faserstoffe, damit sie richtig Lust zum Arbeiten haben.

In unserer Gesundheitspraxis bekommen Sie Infos und Tipps vom bekannten Südtiroler Komplementärmediziner, Ernährungsexperten und Bestsellerautor: Dr. med. univ. Christian Thuile. Ihre Fragen zum aktuellen Thema können Sie uns auch mailen.