G’sundes Südtirol: Winterfest durch Naturheilkunde
Für ein starkes Immunsystem, für eine gute Abwehr, können wir viel selbst tun und uns beispielsweise auch aus der Naturheilkunde bedienen, erklärt unser Radio-Dr. Christian Thuile.
Ein allgemein gesunder Lebensstil, ist auch die Basis für eine starke Abwehr, dadurch vermeiden wir, dass unser Immunsystem geschwächt wird. Und dazu gehören die üblichen „Verdächtigen“, wie gesundes Essen, ausreichend und vernünftig zu trinken, regelmäßige Bewegung an der frischen Luft, gut mit Stress umzugehen, nicht zu rauchen und besonders auch auf ausreichend, gesunden Schlaf zu achten.
Unser Darm spielt bei der Abwehr eine zentrale Rolle, immerhin werden hier 70-80% aller Abwehrzellen ausgebildet, auch mit Hilfe von zahlreichen Darmbakterien. Einige davon sind sogar dafür zuständig unser Abwehrsystem von Grund auf aufzubauen, allen voran die Bifidobakterien und die Laktobazillen. Unser allgemeiner Bedarf an diesen ziemlich genialen Darmbakterien kann am besten durch eine Analyse beim Arzt des Vertrauens festgestellt werden.
Ein Favorit unter den Möglichkeiten aus der Naturheilkunde für unsere Abwehr ist für den bekannten Vorsorgemediziner der rote Sonnenhut (Echinacea, im Bild). Dieser stärkt die Makrophagen, die so genannten Fresszellen, die uns vor krankmachenden Eindringlingen beschützen. Für den Aufbau und die Unterstützung unseres Abwehrsystem sind außerdem die sekundären Pflanzenwirkstoffe entscheidend, also jene Stoffe in Pflanzen, die beispielsweise Schwarzbeeren, Brombeeren und schwarzen Holunderbeeren ihre dunkle Farbe verleihen, so genannte Anthocyane, genauso wie die Flavonoide, etwa in orangefarbenen Früchten und Gemüsesorten. Auch das Lycopin aus reifen Tomaten stärkt unser Abwehrsystem, das Resveratrol aus Trauben, das Papayapulver und das Bromelain aus dem Ananastrunk.
Auch der Brokkoli tut sich besonders für unsere Abwehr hervor, genauso wie Auszüge aus Zwiebel, Knoblauch, Kresse und Meerrettich, am besten in Kapsel- oder Pulverform. Und aus dem asiatischen Raum nennt Dr. Thuile außerdem noch Ingwer, die Taigawurzel, Astragalus und Heil- oder Vitalpilze wie Reishi und Shiitake.
Natürlich können und sollten wir, die oben genannten gesunden Lebensmittel auch für eine starke Abwehr möglichst häufig essen. Allerdings sind für eine Kur (zwischen mindestens 3 Wochen und maximal 3 Monaten) die dafür täglich notwendigen Mengen kaum über die Ernährung hinzubekommen. Dafür empfiehlt unser Radio-Doktor standardisierten Produkte aus der Apotheke, inklusive einer guten Beratung.
In unserer Gesundheitspraxis bekommen Sie Infos und Tipps vom bekannten Südtiroler Komplementärmediziner, Ernährungsexperten und Bestsellerautor: Dr. med. univ. Christian Thuile. Ihre Fragen zum aktuellen Thema können Sie uns auch mailen.