Besonders im Sommer strapazieren wir unsere Füße noch mehr als sonst und große Hitze trägt das ihre dazu bei, erklärt unser Radio-Dr. Christian Thuile.

An heißen Sommertagen ist speziell auch für unsere Füße regelmäßig Abkühlung gefragt, wie ein erfrischendes Fußbad, gerne auch Wechselbäder, denn diese regen die Durchblutung an und lindern dadurch auch die Schwellungen. Die schweren, geschwollenen Beine hochzulegen, hilft auch direkt, das kann man sich zwischendurch überall mal gönnen.

Das Allerbeste für unsere Füße ist das Barfußgehen, wann immer es möglich ist, denn dabei werden die vielen Nerven an unseren Fußsohlen wunderbar stimuliert. Und dadurch stärken wir die Muskulatur und fördern unter anderem die Durchblutung und eine natürliche Körperhaltung. Am besten suchen wir uns dafür unterschiedliche Untergründe aus, wie (taufrisches) Gras, Waldboden, feinen Kies und Sand.

Wo Barfußgehen im Alltag nicht geht, tragen wir luftige, offene Schuhe, die aber trotzdem Halt geben. Gut angepasste, atmungsaktive Schuhe sorgen für ein gutes Fußklima und verhindern übermäßiges Schwitzen. Natürliche Materialien sind auf jeden Fall vorzuziehen, da wir in Synthetik generell mehr schwitzen, es zu unangenehmen Gerüchen und im schlimmsten Fall auch zum gefürchteten Fußpilz kommen kann.

Massagen schätzen unsere sensiblen Füßen immer. Natürlich besonders eine professionell durchgeführte und extrem wohltuende und entspannende Fußreflexzonenmassage beispielsweise, aber auch jede andere Form der sanften Massage und Berührung.

Was den Füßen außerdem guttut und die Beweglichkeit fördert und damit Problemen vorbeugt, ist die Fußgymnastik. Dabei handelt es sich um einfache Übungen, die man sich eventuell von Physiotherapeuten zeigen und dann auch gut regelmäßig zu Hause machen kann. Eine tolle Übung wäre beispielsweise das Greifen von Stiften und kleinen Kugeln mit den Zehen. Das Rollen über den Igel- oder Noppenball hält vor allem die Fußgelenke beweglich und beugt Arthrose und Krämpfen vor.

Um eine regelmäßige, sanfte Pflege auch unserer Füße kommen wir nicht herum. Dazu zählt das vorsichtige Entfernen der Hornhaut und das sorgfältige Eincremen mit einer feuchtigkeitsspendenden Creme. Und natürlich auch das Kürzen der Zehennägel, aber niemals zu kurz, denn ansonsten können sie leicht einwachsen, was sehr schmerzhaft werden kann und es kann auch zu Entzündungen kommen, die gut behandelt werden müssen. Ab und zu eine professionelle Fußpflege ist ein schönes Geschenk für die stets schwerst arbeitenden Füße.


In unserer Gesundheitspraxis bekommen Sie Infos und Tipps vom bekannten Südtiroler Komplementärmediziner, Ernährungsexperten und Bestsellerautor: Dr. med. univ. Christian Thuile. Ihre Fragen zum aktuellen Thema können Sie uns auch mailen.