G’sundes Südtirol: In Bewegung bleiben

Es sich in der kalten Jahreszeit zu gemütlich zu machen, wäre ein Fehler, erklärt Dr. Christian Thuile, denn kontinuierliches Training stärkt vor allem das Immunsystem.

Die Tage sind kürzer, draußen ist es kalt, gerade im Winter fällt es uns oft schwer den inneren Schweinehund für regelmäßige Sporteinheiten zu überwinden. Dabei wären besonderes Wintersportarten wie Langlaufen ideal, auch zur Abwehr von Viren und Bakterien.

Laufen gehört bei uns zu den beliebtesten Ganzjahresportarten. Geübte Läufer stellen im Winter ihre Ausrüstung dementsprechend um und haben damit kein Problem. Nicht so einfach ist es, wenn jemand im Winter mit dem Laufen beginnen möchte, denn Körper und Kreislauf hatten nicht die Möglichkeit sich langsam auf die neuen Gegebenheiten und vor allem die kalten Temperaturen anzupassen und das Erkältungsrisiko ist hoch. Daher lautet die Empfehlung von Dr. Thuile sich besser mit anderen Sportarten an mehr Bewegung in der kalten Jahreszeit heranzutasten, alles langsam aufbauend.

Wandern eignet sich bei uns hervorragend, auch Schneeschuhwandern und wer regelmäßig Ski fährt, tut natürlich auch viel für seine Gesundheit. Das Skitourengehen hält Dr. Thuile für eine der gesündesten Wintersportarten überhaupt. Oberste Priorität hat dabei natürlich die Sicherheit, dann taugt es als perfektes Training für Herzkreislauf, Immunsystem, die Gelenke und den Rücken. Auch Langlaufen ist eine hervorragende Ausdauersportart, mit sehr geschmeidigen Bewegungen und aus einer lustigen Rodelpartie mit der ganzen Familie wird eine Trainingseinheit, wenn wir den Aufstieg zu Fuß bewältigen.

Auch in der Halle ist viel Bewegung möglich, angefangen von den Fitnessstudios, die eine Vielzahl von Programmen und Kursen anbieten. Hierbei hebt Dr. Thuile die funktionellen Trainingseinheiten hervor, für Gleichgewicht, Muskulatur und Herzkreislaufsystem. Beim Klettern und Bouldern in den tollen Hallen bei uns im Land wird wiederum Herzkreislauf gestärkt und Gleichgewicht, Muskulatur und auch Beweglichkeit und Elastizität trainiert. Schonend und trotzdem fordernd ist das Schwimmen, auch hierbei wird intensiv die Ausdauer für Herz- und Kreislauf trainiert, genauso wie Oberarme, Oberkörper und Beine.

Für den bekannten Vorsorgemediziner kann auch Tanzen ein tolles Training darstellen, für ihn stellt Musik und Bewegung sogar eine ideale Kombination dar, wo jeder seine Richtung finden kann. Dabei wird Ausdauer und Kondition aufgebaut und vor allem auch das Gehirn gefordert, denn es gilt bestimmte Schritte und Abläufe abzuspeichern, die besten Voraussetzungen also auch für die geistige Fitness.

Als Training gelten all diese Möglichkeiten, drinnen wie draußen, aber nur: wenn wir es regelmäßig tun!

 

In unserer Gesundheitspraxis bekommen Sie Tipps und Infos vom bekannten Südtiroler Komplementärmediziner, Ernährungsexperten und Bestsellerautor: Dr. med. univ. Christian Thuile. Ihre Fragen zum aktuellen Thema können Sie uns auch mailen.