Der Winter hat viele wunderschöne Seiten, stellt unseren Körper aber auch vor besondere Herausforderungen, erklärt unser Radiodoktor Christian Thuile.

Jetzt stehen verschiedene Krankheiten vor der Tür, die durch die Kälte verschlimmert oder ausgelöst werden können, ganz abgesehen vom Coronavirus, das sich in der kalten Jahreszeit auch besser verbreiten kann. Der Winterklassiker ist die Grippe (Influenza), aber auch Magen-Darm-Infekte und wir tun gut daran, mehr auf die (empfindliche) Blase zu achten. Und Lunge und Gelenke gehören genauso zu den Leidtragenden, wie unsere Haut. Weniger bekannt ist, dass Kopfschmerzen und Migräne bei kalten Temperaturen verstärkt auftreten, dass auch das Herz mehr gefordert ist und dass es sogar eine gefährliche Kälteallergie gibt.

Das Immunsystem stärken wir vor allem durch ausreichend Schlaf. Dabei erholt sich unser Körper, wir verarbeiten Erlebtes und bauen Stress ab, einen der größten Feinde unserer Gesundheit. Bei regelmäßiger Bewegung und Sport an der frischen Luft befeuchten wir unsere Schleimhäute, stärken die Abwehrkräfte und tanken außerdem noch Sonne, bilden also das wichtige Vitamin D und dadurch gelingt auch die Anpassung an Temperaturschwankungen besser. Und was wir in den letzten beiden Jahren als Schutz gegen Viren eh schon verinnerlicht haben ist: regelmäßig zu lüften, uns oft und sorgfältig die Hände zu waschen und Abstand zu halten.

Wer sich dauerhaft ausgewogen ernährt, vor allem auch mit viel Obst und Gemüse, stärkt seine Widerstandskraft und braucht, laut unserem Radio-Doktor, selbst in der Erkältungszeit keine Nahrungsergänzungsmittel. Besonders wichtig sind jetzt die Vitamine A C D und E, mit deren Hilfe wir freie Radikale abwehren und uns fit und gesund halten. Die besten Lieferanten dafür sind Karotten, Kürbisse, Paprika, Rohnen, Grünkohl, Spinat, Brokkoli, Rosenkohl, Kraut, Rüben und Äpfel, Orangen und Kiwi. Unverzichtbare Mineralstoffe für unser Immunsystem sind Eisen, Zink und Selen. Eisen finden wir vor allem in Fleisch, Eiern, Kürbiskernen, Hülsenfrüchten und Kastanien, Zink in Sonnenblumenkernen und Nüssen, allen voran in den Paranüssen, die auch reich an Selen sind.

Wir brauchen im Winter ähnlich viel Flüssigkeit, wie im Sommer, das wird gerne unterschätzt. Durch die Heizungsluft trocknen unsere Schleimhäute aus und können uns nicht mehr optimal vor Viren und Bakterien schützen. Tees sind im Winter ganz toll, weil sie uns nicht nur abwechslungsreich mit Flüssigkeit versorgen, sondern auch wärmen und wertvolle Inhaltstoffe mitbringen.

Auch regelmäßige Saunabesuche helfen die Abwehr zu stärken. Durch abwechselnd Wärme und Kälte lernt unser Körper seine eigene Temperatur besser zu regulieren und kann sich schneller an die Temperaturunterschiede anpassen, die Kälte draußen und die beheizten Räume drinnen. Neben der Entspannung sorgen Saunagänge dafür, dass wir uns nicht so schnell erkälten.

„Die Kälte kann kommen“ im November in „G’sundes Südtirol“.

In unserer Gesundheitspraxis bekommen Sie Tipps und Infos vom bekannten Südtiroler Komplementärmediziner, Ernährungsexperten und Bestsellerautor: Dr. med. univ. Christian Thuile. Ihre Fragen können Sie uns auch mailen (bitte Telefonnummer angeben).