G’sundes Südtirol im März: Wellnesstrends 2023

Der Begriff Wellness ist im Wandel, wird neu definiert und in alle Lebensbereiche übertragen, erklärt unser Radiodoktor Christian Thuile.

Sauna, Massagen und Fitness waren lange der Inbegriff für Wellness und etwas, das man sich ab und zu gegönnt hat. Heute verstehen wir darunter etwas viel Weitreichendes, nämlich ein Lebensgefühl, das alle Aspekte unserer körperlichen und geistigen Gesundheit und auch unser Gefühlsleben mit einschließt.

Auch unsere Lebensumstände ändern sich, viele arbeiten weiter von zu Hause aus, Stichwort „Home-Office“. „Life-Work-Balance“ ist nicht mehr nur ein Modewort der Jugend, sondern eine konkrete Herausforderung, der sich Arbeitgeber stellen müssen. Nährstoffreiche Lebensmittel, umweltfreundliche Produkte ergänzen das neue Wellness-Bewusstsein.

Wellness 2023 fokussiert sich weniger auf bestimmte Anwendungen und Ernährungs- und Bewegungsformen, als vielmehr auf das was dem Einzelnen ganz persönlich guttut. Neben dem Stressmanagement rücken Faktoren wie Selbstfürsorge, Achtsamkeit und auch die Nachhaltigkeit immer mehr in den Mittelpunkt.

Ein Trend besteht im „Sport-Naschen“. Also dass man anstelle von langen einzelnen Trainingseinheiten, die man oft aus Zeit-, Energie- oder Motivationsgründen nicht schafft, über den Tag verteilt Bewegung in kleinen Schritten einplant, in Form von einfachen, maximal 10-minütigen Trainingseinheiten. Ein weiterer Fitnesstrend, der sich mit Corona eingebürgert hat, ist das Training zu Hause, alleine oder mit der Familie oder mit einer virtuellen Gemeinschaft, das geht sich selbst bei einem vollen Terminkalender aus, weil wir flexibel sind und nirgendwo hinfahren müssen.

Im Bereich der Ernährung sind alternative Mehle stark im Kommen, wie Hafer-, Kichererbsen-, Bananen- oder auch das Kastanienmehl. Genauso wie verdauungsfreundliche, vegane Aufstriche wie Humus, oft auch mit Rohnen oder Meerrettich verfeinert und somit aus gesundheitlicher Sicht noch interessanter. Pflanzliche Alternativen für fast alle Lebensmittel und das pflanzliche Eiweiß sind der Top-Ernährungstrend 2023, denn es macht gut und lange satt, ist kalorienarm und nachhaltig.

Wellness besteht auch in einem vernünftigen Umgang mit digitalen Medien, hier liegt viel Potential, um Stress abzubauen und psychische Belastungen zu reduzieren. Und was durch neueste Forschungen belegt ist: Wir brauchen vor allem auch für unsere psychische Gesundheit Menschen. Nicht die so genannten „Freunde“ in den sozialen Netzwerken, wir brauchen ein funktionierendes, echtes soziales Netzwerk, das beispielsweise auch das Vereinsleben bieten kann.

 

In unserer Gesundheitspraxis bekommen Sie Tipps und Infos vom bekannten Südtiroler Komplementärmediziner, Ernährungsexperten und Bestsellerautor: Dr. med. univ. Christian Thuile. Ihre Fragen zum aktuellen Thema können Sie uns auch mailen.