Die Vorfreude auf den Sommerurlaub steigt und in dieser Zeit können wir wirklich viel für Gesundheit und Wohlbefinden tun, erklärt unser Radio-Dr. Christian Thuile.

Viele sitzen quasi auf gepackten Koffern, kaum ist das Schuljahr herum, starten Südtiroler Familien oft direkt in den Sommerurlaub. Und so ein Tapetenwechsel, eine Auszeit vom Alltag und von der Arbeit, ist auch eine wertvolle Investition in unsere Gesundheit, wenn dabei der Stressabbau im Vordergrund steht und es uns gelingt Körper und Geist mal richtig runterkommen zu lassen.

Im günstigsten Fall profitiert davon allen voran unsere Psyche: die Achtsamkeit ist erhöht, die Kreativität wird gefördert, die Konzentration verbessert, genauso wie die Merkfähigkeit und damit auch unser Gedächtnis, außerdem lassen sich Angst- und Depressionssymptome lindern. Auf der körperlichen Seite kann die Schlafqualität verbessert und das Herz-Kreislauf-System gestärkt werden, auch die Abwehrkraft. Regelmäßige, erholsame Urlaube sind sogar imstande unsere Lebenserwartung deutlich zu verlängern.

Mehr hilft dabei aber nicht mehr, so der bekannte Vorsorgemediziner, es trifft nicht zu, dass der Erholungseffekt umso größer ist, je länger der Urlaub dauert. Eine aktuelle niederländische Studie zeigt, dass sich am 8. Tag der stärkste Erholungseffekt einstellt, so lange dauert es vom Alltagsstress herunterzukommen, danach stellt sich keine wesentliche Verbesserung mehr ein. Ein idealer Zeitraum für einen erholsamen Urlaub wären demnach 8 – 10 Tage und das am besten zwei- bis dreimal im Jahr, das bringt für Gesundheit und Wohlbefinden meist mehr, als eine mehrwöchige Reise.

Aber auch so genannte Kurzurlaube, beispielsweise über ein verlängertes Wochenende, sind gut um unsere Energiereserven aufzufüllen, halt nur kurzfristig. Auch dazu gibt es interessante Studien, die zum Schluss kommen, dass die dadurch erzielte positive Wirkung auf uns, bereits nach rund einer Woche zurück im üblichen Alltagsstress, schon wieder verflogen ist.

Der Erholungsgrad hängt natürlich auch sehr stark von den persönlichen Vorlieben im Urlaub ab. Während die einen es genießen den ganzen Tag im Liegestuhl zu liegen und zu lesen und endlich mal gar nichts tun wollen, freuen sich die anderen auf ein täglich wechselndes Sport- und Sightseeing-Programm. Aus Liebe oder Pflichtgefühl das Programm des anderen mitzumachen, das einem selbst nicht so zusagt, ist – zumindest aus gesundheitlicher Sicht – nicht vernünftig. Verwandtenbesuche sind auch ein Klassiker im Urlaub und für viele eine echte Herzensangelegenheit, aber auch das kann ganz schnell in Stress ausarten, wenn ständig besondere Treffen und Aktivitäten anstehen und eigentlich keine Zeit zum Verschnaufen bleibt.

Laut Dr. Thuile ist es für die Erholung auch ganz wichtig, sich einen Tag vor der Abreise und einen Tag nach der Rückkehr nach Hause freizuhalten, dadurch wird der Entspannungseffekt größer und die Erholung hält auch länger an.


In unserer Gesundheitspraxis bekommen Sie Infos und Tipps vom bekannten Südtiroler Komplementärmediziner, Ernährungsexperten und Bestsellerautor: Dr. med. univ. Christian Thuile. Ihre Fragen zum aktuellen Thema können Sie uns auch mailen.