Uns mit den lebenswichtigen Vitaminen zu versorgen, ist gar keine Hexerei, erklärt unser Radiodoktor Christian Thuile und nennt als die wichtigsten Quellen: gesundes Obst und Gemüse.

Ohne Vitamine funktioniert praktisch gar nichts in unserem Körper, auch wenn wir sie täglich nur in kleinsten brauchen. Sie regulieren den Stoffwechsel, dienen als Grundlage für die Bildung von Hormonen, den Aufbau von Körpergewebe wie Knochen und Muskeln, unterstützen das Immunsystem, helfen bei der Entgiftung und vieles, vieles mehr.

Da unser Körper Vitamine so gut wie gar nicht selbst herstellen kann, ist es notwendig sie zuzuführen. Wir können uns mit einer ausgewogenen Ernährung, mit viel Obst und Gemüse, inklusive regelmäßig Sonne auf der Haut, normalerweise gut mit allen eindecken. Wir leben in einer Region, wo glücklicherweise die dafür notwendigen Ressourcen vorhanden sind, wenn auch von Natur aus bei uns eher weniger Jod und Selen zur Verfügung steht. Der häufige Mangel an Vitamin D, trotz ausreichender Sonnenstunden über das ganze Jahr verteilt, ist hausgemacht. Es liegt daran, dass wir uns in den wichtigsten Stunden, rund um die Mittagszeit, normalerweise weniger im Freien aufhalten und wenn, dann mit Kleidung bedeckt und gerade im Sommer (vernünftigerweise) immer eingecremt. Nur dann fehlt es uns halt an Sonnenstrahlen auf der Haut, die wir brauchen, um das Vitamin D zu bilden.

So wichtig und unterschiedlich alle Vitamine sind, so sehr kommt es darauf an, dass alle gleichermaßen beachtet werden, auch wenn immer wieder einzelne richtiggehend gehypt werden. War vor ein paar Jahren noch das Vitamin C in aller Munde und jeder wollte sich unbedingt immer damit ausreichend versorgen, so der bekannte Vorsorgemediziner, ist es derzeit das Vitamin D, das sogenannte Sonnenvitamin, das alle interessiert. Aber stark ist nur das ganze Team gemeinsam, ein Mangel jedes einzelnen kann uns schwer krank machen. Und Vitamine brauchen auch Partner, wie Mineralstoffe und auch all die anderen Nährstoffe, die unseren Körper gesund erhalten.

In bestimmten Lebenssituationen kann es durchaus empfehlenswert sein, Vitamine auch in Tablettenform zu sich zu nehmen, wie im Falle von Krankheit, nach einer Operation, in der Schwangerschaft oder auch im Rahmen einer strengen Diät. Sie einfach präventiv zu schlucken, ohne gezielte Beratung, ist laut Dr. Thuile nicht sinnvoll. Wie nützlich künstliche Vitamine sind, hängt auch davon ab, ob sie unser Körper gut aufnehmen kann und das ist nicht in jeder körperlichen Verfassung gegeben.

„Die Kraft der Vitamine“ im Dezember in „G’sundes Südtirol“.

In unserer Gesundheitspraxis bekommen Sie Tipps und Infos vom bekannten Südtiroler Komplementärmediziner, Ernährungsexperten und Bestsellerautor: Dr. med. univ. Christian Thuile. Ihre Fragen können Sie uns auch mailen (bitte Telefonnummer angeben).