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Immer neue Workouts und Trainingsmethoden sollen uns Lust auf mehr Bewegung machen, erklärt unser Radio-Tirol-Doktor Christian Thuile.

Regelmäßige Bewegung gehört zu den wichtigsten Voraussetzungen für Gesundheit und Wohlbefinden. Und es gibt immer wieder neue Entwicklungen und Trends im Fitnessbereich, die uns mehr Lust darauf machen sollen. Dabei werden oft verschiedene Bewegungsformen miteinander kombinieren und es ist wirklich für jede körperliche Ausgangslage und für jedes Alter etwas dabei. Die meisten Fitnesstrends lassen sich, mit etwas Übung, schnell alleine durchführen, in der Gruppe macht es halt meist mehr Spaß.

Aus den USA schwappt das so genannte „Barre-Workout“ auf die ganze Fitnesswelt über, die sozialen Netzwerke sind voll von Hollywoodstars, die darauf schwören. Es ist eine Kombination aus Yoga und Pilates und Stretching, mit Elementen aus dem klassischen Ballett und Gymnastik und das alles bei mitreißender Musik, meist an der Ballett-Stange (englisch barre). Es stellt eine der effektivsten Trainingsmethoden für den ganzen Körper dar und wenn man sich die Videos anschaut, macht es auch noch richtig Spaß. Beim Barre-Training wird vor allem die Rücken- und die Rumpfmuskulatur gestärkt, aber es aktiviert alle Muskeln, auch solche, von deren Existenz man vorher vielleicht noch gar nicht wusste.

„Hyrox“ ist ein weiterer Fitnesstrend, Hyrox-Events sind bei Sportskanonen der letzte Schrei. Hierbei werden Ausdauer und Kraftsport miteinander verbunden, Laufen abwechselnd mit funktionellen Trainingseinheiten. Insgesamt werden acht 1.000-m-Läufe gemacht, mit verschiedenen Workout-Stationen dazwischen, wie 1.000 m am Rudergerät, Liegestütze, Medizinballwerfen, usw., die durchschnittliche Trainingsdauer beträgt ganze 90 Minuten. Dabei wird das Herz-Kreislauf-System trainiert und auch Geschicklichkeit, Gleichgewicht und natürlich Muskelkraft. Für Anfänger ist Hyrox eher nicht geeignet.

Beim so genannten „Mobility“-Training wird die allgemeine Beweglichkeit und Gelenkigkeit gefördert, durch Stretching und eine Bindegewebs-Selbstmassage mit Hilfe von so genannten Faszienrollen. Dadurch verbessern sich nicht nur Stabilität, Gleichgewicht und Körperhaltung, es werden auch Muskeln gekräftigt und das Wohlbefinden gesteigert. Dieser Trend dient Kraftsportler als Ausgleich und spricht auch ältere Semester und sogar Sportmuffel an.

Das Bouldern, das so genannte Klettern in Absprunghöhe, hat sogar den größten Aufschwung aller Sportarten in der letzten Zeit erfahren. Dabei wird Kraft, Muskelaufbau und Körperspannung genauso gefördert, wie Strategie und Konzentration, also auch Kopfarbeit, was auch Vorteile für den (Berufs-)Alltag mit sich bringt.

 

In unserer Gesundheitspraxis bekommen Sie immer dienstags nach 10.30 Uhr Tipps und Infos vom bekannten Südtiroler Komplementärmediziner, Ernährungsexperten und Bestsellerautor: Dr. med. univ. Christian Thuile. Ihre Fragen zum aktuellen Thema können Sie uns auch mailen.

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