Der Blutdruck lässt sich von jedem von uns selbst positiv beeinflussen und Bluthochdruck meist vermeiden, erklärt unser Radiodoktor Christian Thuile.

Bei unserer Strategie zur Vorbeugung von Bluthochdruck helfen uns gute, alte Bekannte und zwar: die regelmäßige Bewegung, die gesunde Ernährung, der Stressabbau und mit alledem eng zusammenhängend auch ein vernünftiges Gewicht.

Indem wir fix körperliche Aktivität in unser Leben einbauen, trainieren wir auch unser Herz und je stärker es ist, umso weniger muss es schlagen, umso mehr Blut kann es in den Blutkreislauf pumpen und desto geringer ist der Druck, den es dafür aufwenden muss. Davon profitieren auch die Blutgefäße und bleiben elastisch und dehnbar, auch ein wichtiger Aspekt für einen optimalen Blutdruck. Und als angenehmen Nebeneffekt vor mehr Bewegung können wir auch mit einer Gewichtsregulierung rechnen und je weniger Gewicht wir mit uns herumschleppen, desto leichter fällt auch die Blutversorgung, desto geringer ist wiederum der Blutdruck.

Eine auch für den Blutdruck ideale Ernährung ist reich an frischem Obst und Gemüse, Hülsenfrüchten, fettarmen Milchprodukten, Vollkornprodukten, Fisch und ungesättigte Fettsäuren, beispielsweise aus Lein- und Olivenölen. Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) empfiehlt eine tägliche Salzaufnahme von weniger als 5 Gramm. Tatsächlich liegen wir hier in Südtirol bei rund 10 Gramm, so der bekannte Ernährungsmediziner. Salz zu reduzieren kann bei einer leichten Blutdruckerhöhung schon die entscheidende Veränderung sein. Und dabei ist es gar nicht so sehr das Salz, das wir selbst ins Essen geben, denn 70-90 % stecken in verarbeiteten Lebensmitteln, also in Fertiggerichten, Wurst- und Speckwaren, Käse, einigen Brotsorten und besonders auch in Fertiggewürzen und -Saucen.

Und Blutdruck ist auch Kopfsache. Das kennen wir alle, wenn wir uns so richtig aufregen, schießt der Blutdruck nach oben, wir bekommen einen roten Kopf und befinden uns in einem körperlichen und emotionalen Alarmzustand. Das gehört auch mal dazu und ist eigentlich keine Bedrohung für unsere Gesundheit, nur zum Dauerzustand darf es nicht werden! Bei chronischem Stress, ständiger Überlastung, bei der Arbeit wie auch im privaten Umfeld, stellt unser Körper auf einen hohen Blutdruck um, mit allen Gefahren, die davon mit der Zeit dann für uns ausgehen. Daher braucht es immer wieder Inseln der Ruhe und Entspannung.

Bei der Behandlung von Bluthochdruck führt normalerweise kein Weg an der Einnahme von Medikamenten vorbei. Bei einer milden Form besteht allerdings die Chance es auch ohne in den Griff zu bekommen. Und zwar durch eine konsequente Veränderung des Lebensstils, unter ärztlicher Aufsicht.

„Blutdruck und Lebensstil“ in der Gesundheitspraxis „G’sundes Südtirol“.

In unserer Gesundheitspraxis bekommen Sie Tipps und Infos vom bekannten Südtiroler Komplementärmediziner, Ernährungsexperten und Bestsellerautor: Dr. med. univ. Christian Thuile. Ihre Fragen können Sie uns auch mailen (bitte Telefonnummer angeben).