G’sundes Südtirol: Bewegung fürs Immunsystem

Der eigenen Kreativität für Home-Workouts sind in Zeiten von Ausgangseinschränkungen keine Grenzen gesetzt, so unser Radiodoktor Christian Thuile.

 

Lieber würden wir natürlich im Freien Sport machen, da dies derzeit aber nur sehr eingeschränkt möglich ist, verlegen wir unser Fitnesstraining in den eigenen Garten, auf den Balkon oder ins Wohnzimmer. Denn es kommt eigentlich nicht so sehr darauf an, wo wir uns bewegen, als vielmehr darauf, dass wir uns bewegen. Mit jedem noch so einfachen, aber regelmäßigen Trainingsprogramm, haben wir ein wichtiges Instrument zur Stärkung unserer Abwehr bei der Hand.

 

Unter normalen Umständen sind Laufen und Radfahren die Klassiker des Ausdauersports und gehören zu den effektivsten Möglichkeiten, um das Herzkreislaufsystem zu stärken und was eher nicht so bekannt ist, auch um die körpereigenen Abwehrkräfte zu mobilisieren. Aber auch mit moderaten Trainingseinheiten zu Hause, können wir unser Immunsystem unterstützen, eine der wichtigsten Voraussetzungen, um gesund zu bleiben oder bei Krankheit schneller wieder gesund zu werden.

 

Wir können Liegestütze machen, Kniebeugen, Situps, Klimmzüge, ein leichtes Hanteltraining mit Wasserflaschen, usw. Die einen holen ihre verstaubten Trainingsgeräte, wie Laufband oder Ergometer aus dem Keller, die anderen bauen, gemeinsam mit den Kindern, witzige Fitnessparcous durch die ganze Wohnung auf. Ein Training mit den Eltern ist gerade auch für die Kinder eine tolle Abwechslung und Motivation. Der Kreativität sind dabei wirklich keine Grenzen gesetzt, Anregungen findet man auch massenhaft online. Hauptsache der Spaßfaktor kommt dabei auch nicht zu kurz, denn wer Dinge mit Spaß und Freude macht, baut damit zusätzlich noch Stress ab und stärkt dadurch wiederum sein Immunsystem.

 

Natürlich ist Bewegung an der frischen Luft immer besser, aber wer diese Möglichkeit nicht hat, der kann beispielsweise auch gut am offenen Fenster trainieren. Tageslicht und besonders auch die Sonne sind nicht nur gut für unser Gemüt, sondern wir können dadurch auch das abwehrstärkenden Vitamin D produzieren. Wenn wir auch in einer schwierigen Situation aktiv bleiben, so gut es eben geht, hilft uns das sehr weiter.

 

Nur bitte auch nicht übertreiben, keine totale Verausgabung, so Dr. Thuile, der bekannte Vorsorgemediziner, der Grad der Anstrengung entscheidet nämlich auch darüber, ob das Immunsystem angeregt wird oder ob wir es sogar schwächen. Es ist besser jeden Tag ein wenig zu machen, als sich auf einmal Vollgas eine ganze Stunde lang auszupowern. Es muss wirklich nicht der Marathon auf dem Balkon oder ein Triathlon im eigenen Haus sein.

 

„Bewegung für ein starkes Immunsystem“ in der Gesundheitspraxis „G’sundes Südtirol“.

 

In unserer Gesundheitspraxis „G’sundes Südtirol“ bekommen Sie wöchentlich Tipps und Infos vom bekannten Südtiroler Komplementärmediziner, Ernährungsexperten und Bestsellerautor: Dr. med. univ. Christian Thuile. Ihre Fragen können Sie uns auch mailen (bitte Telefonnummer angeben).