Unser Schlaf ist keine fixe Größe und beispielsweise in der Nacht öfter aufzuwachen, ist noch lange keine Schlafstörung, erklärt unser Radio-Dr. Christian Thuile.

Jeder von uns schläft anders, auch die Schlaflänge ist sehr individuell. Die oft als idealer Durchschnitt herangezogenen acht Stunden Schlaf, treffen längst nicht auf alle zu, während einige mit relativ wenig auskommen, sind andere auf Dauer unter neun Stunden Schlaf nicht ansprechbar. Es kommt darauf an, wie wir uns am nächsten Morgen fühlen und wie sich unsere Energiekurve über den ganzen Tag entwickelt.

Gelegentlich schlecht oder zu wenig schlafen, mal eine unruhige Nacht zu haben, ist noch kein Grund zur Sorge. Besonders in stressigen Lebensphasen, auch vor Prüfungen oder wichtigen Terminen und Abgabefristen, kann die Nachtruhe schon zu kurz kommen. Unser Körper kommt damit gut zurecht, ist sogar genetisch darauf programmiert, sodass Stresshormone wie das Adrenalin und das Cortisol dafür sorgen, dass wir trotzdem leistungsfähig bleiben. Sich nachts mehrmals umzudrehen, auch mal aufzustehen, etwa um auf die Toilette zu gehen, ist noch lange keine Schlafstörung, sondern ganz normal, wenn man nachher wieder bald einschlafen kann. 

Problematisch wird es, wenn dieser Zustand länger anhält, so der bekannte Vorsorgemediziner und der Alltag eine immer größer werdenden Herausforderung darstellt. Wenn unser Schlaf über einen Zeitraum von mehr als zwei Wochen gestört ist, gehört das abgeklärt. Denn dann können wir auf ernsthafte Probleme zusteuern, denn unser Körper beginnt auf unsere Reserven zurückzugreifen und sind diese aufgebraucht, kann das auch zu schweren gesundheitlichen Folgen führen. Ein erstes Anzeichen dafür ist eine ständige Müdigkeit auch tagsüber, Betroffene haben nie das Gefühl wirklich ausgeschlafen zu sein und haben zunehmend Konzentrationsprobleme, die Merkfähigkeit ist eingeschränkt und auch die körperliche Leistungsfähigkeit lässt stark nach.

Anhaltende Schlafprobleme können unter anderem das Herz-Kreislauf-System und den Stoffwechsel belasten, mögliche Folgen davon sind Blutdruckprobleme und Veränderungen des Körpergewichts. Und vor allem kann auch die seelische Gesundheit darunter leiden, Angststörungen und Depressionen hängen oft auch mit Schlafproblemen zusammen.

„Schlaf beginnt im Kopf“, das neue Buch von Radio-Dr. Christian Thuile 
erscheint am 11.11.2026 im Athesiaverlag. Persönlich begegnen können Sie ihm bei den Athesia-Gesundheitswochen, mit Fachbeiträgen von Psychologin Heike Torggler (außer bei der Good Life Messe), moderiert jeweils von unserer G’sundes-Südtirol-Redakteurin Christine Rabanser.

Freitag, 13. November, 11 Uhr, 
Good Life Messe Bozen
mit Specialguest: am Keyboard Michael Lösch

Donnerstag, 19. November, 19.30 Uhr, 
Gesundheitszentrum St. Josef Meran

Donnerstag, 26. November, 19.30 Uhr, 
Kulturhaus Karl Schönherr Schlanders

Donnerstag, 3. Dezember, 19.30 Uhr, 
Athesia Buchhandlung Bruneck

In unserer Gesundheitspraxis bekommen Sie Infos und Tipps vom bekannten Südtiroler Komplementärmediziner, Ernährungsexperten und Bestsellerautor: Dr. med. univ. Christian Thuile. Ihre Fragen zum aktuellen Thema können Sie uns auch mailen.