G’sundes Südtirol: Die richtige Atmung

Nicht nur WAS, sondern auch WIE wir atmen ist entscheidend für unsere Lebensenergie, erklärt Radiodoktor Christian Thuile.

Über das Atmen denken wir meist nicht groß nach, das geht normalerweise von alleine, aber viele atmen unvollständig und verkrampft, viel zu schnell und zu oberflächlich. Richtig wäre es, wenn die Atemluft ohne Anstrengung und bis tief in Bauch und Becken gelangen könnte. Ob das bei uns selbst der Fall ist, lässt sich ganz einfach testen, indem wir die Hände auf den Bauch (über den Nabel) legen und beobachten, ob sie sich beim Einatmen auch heben, ansonsten atmen wir nur über den Brustkorb...

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G’sundes Südtirol: Feinstaub in der Luft

An den Folgen von Feinstaub versterben weltweit etwa doppelt so viele Menschen, als durch Verkehrsunfälle, erklärt Radiodoktor Christian Thuile.

Mit einer umfassenden Analyse der Luftqualität in mehr als 3000 Städten weltweit hat die Weltgesundheitsorganisation WHO einmal mehr auf die wachsende Verschmutzung unserer Atemluft hingewiesen. Beim Feinstaub handelt es sich um winzig kleine Teilchen in der Luft, die problemlos durch unsere Filter bis in die tiefsten Teile der Lunge vordringen und sich dort ablagern können. Auf Dauer wird das Lungengewebe dadurch gereizt und das Risiko für Lungenkrankheiten steigt: Es...

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G’sundes Südtirol: Ozon in der Luft

Diese unsichtbare Gefahr in unserer Luft entsteht besonders durch die Sonneneinstrahlung, erklärt Radiodoktor Christian Thuile.

Von Mai bis September werden normalerweise die höchsten Ozonwerte gemessen. Das in Bodennähe austretende Ozon atmen wir es leichter ein und es kann bis tief in die untersten Lungenebenen vordringen und genau dort unsere Atemwege reizen. Die Folge können Husten sein, Bronchitis und es kann das Lungengewebe nachhaltig schädigen und entzündliche Prozesse auslösen, die dann chronisch werden und Betroffenen nicht nur Lebensqualität, sondern tatsächlich auch Lebensjahre kosten können. Und es...

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G’sundes Südtirol: Was wir alles einatmen

Luft ist Leben, aber in unserer Atemluft ist auch vieles enthalten, das uns krank machen kann, erklärt unser Radiodoktor Christian Thuile (im Bild die Luftmessstationen in Südtirol).

Ein Erwachsener atmet 12- bis 15-mal in der Minute und damit täglich rund 9.000 Liter Luft ein, jede einzelne Zelle unseres Körpers braucht Sauerstoff zum Überleben. Unsere Atemluft besteht aus 21% Sauerstoff, das meiste ist aber Stickstoff mit 78%, den Rest bilden Edelgase, Kohlendioxid und eben auch Schadstoffe. Das mag auf den ersten Blick nicht beunruhigend erscheinen, aber man muss dazu wissen, dass uns bereits eine dauerhafte,...

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G’sundes Südtirol: Belebende Säfte

Säfte aus Obst und Gemüse, so genannte Smoothies,  sind total trendig und absolut sinnvoll für zwischendurch, erklärt unser Radiodoktor Christian Thuile.    

Smoothies helfen uns leichter auf die empfohlene, tägliche Menge von 4-5 Einheiten Obst und Gemüse zu kommen. Sie werden kalt oder warm getrunken und haben es sogar schon auf die Speisenkarten von angesagten Restaurants geschafft, als herzhafter, gesunder Aperitif beispielsweise. Es gibt sie auch fix und fertig in den Supermärkten, aber besser wäre es, sie selbst zuzubereiten, um Frische, Qualität und Herkunft der Zutaten besser im Griff zu haben. Ansonsten...

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G’sundes Südtirol: Altes Wissen um Wildblumen

Gänseblümchen, Huflattich, Vergissmeinnicht und Rotklee kann und sollte man auch essen, rät unser Radiodoktor Christian Thuile.

Es wäre glatt schade die beliebten Wildblumen „nur“ zu Hause in die Blumenvase zu stellen, viele enthalten auch besondere Heilkräfte, die wir für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden nutzen können. Das Gänseblümchen beispielsweise schmeckt erstaunlich nussig und in seinen ätherischen Ölen stecken Wirkstoffe, die positiv auf unser Gemüt wirken, das belegen aktuelle Studien. Diese zarten Blüten wirken außerdem  krampflösend, schmerzstillend und auch blutreinigend. In der Volksmedizin...

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G’sundes Südtirol: Die verkannte Vogelmiere

Die wild wachsende Vogelmiere ist ein (Un)Kraut mit großer Wirkung, erklärt unser Radiodoktor Christian Thuile, sie besitzt sogar wertvollere Eigenschaften, als jedes Kulturgemüse, das wir anpflanzen.

Für die meisten ist die weit verbreitete Vogelmiere mit ihren kleinen, weißen Sternblüten ein lästiges Unkraut. Sie ist aber jenes Heilkraut mit der größten blutbildenden Wirkung überhaupt! Sie enthält unter anderem einen (für eine Pflanze) hohen Anteil an Eisen und weil gerade dieses nicht gut von unserem Körper aufgenommen werden kann, ist es optimal, dass die Vogelmiere auch einen extrem hohen Gehalt an Vitamin...

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G’sundes Südtirol: Und täglich grüßen die Pollen

Die einen erfreuen sich an allem was jetzt blüht, für Pollenallergiker ist es aber eine harte Zeit und der Pollenflugkalender ist ihr bester Freund, erklärt unser Radiodoktor Christian Thuile.

Pollenallergiker haben es vor allem mit roten, geschwollenen und juckenden Schleimhäuten von Augen, Nase und im Nasen-Rachen-Raum zu tun. Schleimhäute sind meist exponiert und enthalten  Feuchtigkeit und damit können sich Pollen dort am besten festsetzen und bei vielen reagiert der Körper darauf mit Entzündungsreaktionen, er überreagiert auf eigentlich harmlose Reize.

Allergiker können selbst viel tun, um ihr Immunsystem...

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G’sundes Südtirol: Der Wonnemonat Mai

Der Frühling kann für einen regelrechten Energieschub sorgen und auch die Hormone ziemlich aufwirbeln, erklärt Radiodoktor Christian Thuile.

Wissenschaftler sind seit Jahren auch den Frühlingsgefühlen auf der Spur und jetzt belegen auch Studien, dass in dieser Phase einiges in Aufruhr ist. Es existiert tatsächlich, dieses Gefühl des Aufbruchs auch in unserem Körper, das Gefühl den Ballast aus der kalten, dunklen Winterzeit abzuwerfen. Je näher wir dem Äquator kommen, desto geringer sind die Unterschiede zwischen Tag und Nacht, Sommer und Winter und entsprechend weniger ausgeprägt ist dieses Phänomen....

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G’sundes Südtirol: Achtung auf den Blutzucker

Der Blutzuckerspiegel zeigt an wie hoch der Glukoseanteil in unserem Blut ist, erklärt Radiodoktor Christian Thuile. Veränderte Blutzuckerwerte merken wir lange gar nicht, sie können aber fatale Folgen haben.

Beim Blutzucker handelt es sich um einen der wichtigsten Energieträger überhaupt, die wir aus der Nahrung beziehen, durch das Blut wir er in jede Zelle des Körpers transportiert. Bei der Zuckerkrankheit (Diabetes Mellitus) ist entweder das Hormon Insulin, das den Zuckerstoffwechsel regelt, nicht mehr ausreichend vorhanden oder die Zellen reagieren nicht mehr darauf. Mit der Folge, dass der Traubenzucker aus...

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G’sundes Südtirol: Lebenswichtiges Cholesterin

Nicht immer haben erhöhte Cholesterinwerte etwas Schlimmes zu bedeuten. Positiv beeinflussen können wir sie auf jeden Fall durch regelmäßigen Ausdauersport und durch bestimme Nahrungsmittel, erklärt unser Radiodoktor Christian Thuile.

Eine Blutprobe gibt auch Aufschluss über den Cholesterinwert, der allerdings als absoluter Wert wenig aussagt. Das an und für sich lebenswichtige Cholesterin, das für den Aufbau und die Struktur einer jeder einzelnen Körperzelle gebraucht wird und auch das Grundgerüst für viele Botenstoffe darstellt, ist zu unterteilen in so genanntes gutes, kurz „HDL“- und schlechtes, kurz...

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G’sundes Südtirol: Unterschätzte Triglyceride

Blutfette sind wichtige Energieträger für unseren Körper, aber auch ein Überschuss an Triglyceriden kann krank machen. Radiodoktor Christian Thuile nennt Fett und Zucker als zwei große Risikofaktoren. 

Über das Blutfett Cholesterin hört und weiß man allgemein eigentlich viel, weit weniger bekannt sind die Triglyceride (auch Neutralfette), die mindestens genauso wichtig und als Energiespeicher einfach unverzichtbar sind. Erhöhte Triglyceridwerte (kurz TG-Werte) können auf eine Verkalkung unserer Gefäße hinweisen und schreitet dieses Problem unbemerkt voran, kann es zur schweren Arteriosklerose kommen und in...

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