G’sundes Südtirol: Die Musik-Therapie
Musik hebt nicht nur die Stimmung, sondern kann auch heilen. Musik bewegt und wirkt, erklärt unser Radio-Dr. Christian Thuile.
Wenn im Radio unser Lieblingssong läuft, singen wir direkt mit oder wir tanzen dazu, das zeigt schon, wie sehr uns Musik abholt und bewegt. Und das geht auch weit über die emotionale Ebene hinaus, die eigene Musiktherapie hat sich in vielen Bereichen bewährt, als Ergänzung zur klassischen Medizin. Und das funktioniert sei es, wenn wir selbst musizieren, als auch, wenn wir dafür geeignete Musik hören.
Im Rahmen einer Musiktherapie werden in unserem Körper auch Stoffe ausgeschüttet, die uns...
G’sundes Südtirol im Februar: Kunst als Therapie
Kreative Tätigkeiten haben sich in verschiedenen Bereichen der Medizin als wertvolle Ergänzung bewährt, erklärt unser Radio-Dr. Christian Thuile.
Bei der Vielzahl von unterschiedlichen Methoden und Materialien findet jeder eine kreative Tätigkeit, die einem zusagt. Vom Malen und Zeichnen, über das Töpfern, bis zum Schreiben, Musizieren, Tanzen und Fotografieren und auch digitale Medien werden längst für Therapiezwecke eingesetzt. Und es geht dabei nicht darum, eine Künstlerin/ein Künstler zu werden und etwas aus- oder darzustellen.
Kunst heilt auf eine andere Weise wie ein Medikament, das man gegen seine Symptome...
ZUM NACHHÖREN: Sport im Winter
Klar ist das Sofa, ist die warme Stube, derzeit besonders verlockend. Klar ist aber auch, dass wir uns gerade auch in den kalten Monaten regelmäßig bewegen sollten, so oft es geht, auch weiter im Freien. Denn vor allem Sport bei mäßiger Kälte stärkt das Immunsystem und die Venen und bringt einfach auch gute Laune, erklärt unser Radio-Tirol-Dr. Christian Thuile. Die Empfehlung der Weltgesundheitsorganisation (WHO) lautet für Erwachsene im Winter zwei bis drei Stunden moderate Bewegung pro Woche und dabei sollte sowohl Kraft als auch Ausdauer enthalten sein.
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G’sundes Südtirol: Vorbereitungen für Sport im Winter
Der Winterspaß ist ganz schnell vorbei, wenn wir unterkühlt sind oder uns sogar verletzen, erklärt Dr. Christian Thuile.
Kein Wintersport, ohne sich vorher ein paar Minuten gut aufzuwärmen! Es ist einfach so wichtig Muskeln und Sehnen auf Betriebstemperatur zu bringen, bevor es losgeht und zwar vor dem Skifahren genauso wie vor der Abfahrt mit der Rodel und dem Eislaufen. Einfache Aufwärmübungen wie Hampelmänner sind dafür ideal, auch der so genannte Knie-Hebe-Lauf auf der Stelle, wobei die Knie so hoch wie möglich gezogen werden.
Sich für Sport im Winter gut anzuziehen, klingt banal, ist aber entscheidend für das ...
G’sundes Südtirol: Indoor-Sport im Winter
Wenn es draußen (zu) kalt ist, trainieren wir vielleicht besser drinnen, erklärt Dr. Christian Thuile.
Klar ist es traumhaft schön, durch die verschneite Winterlandschaft zu gleiten, aber wie oft haben wir schon die Gelegenheit dazu? Indoor-Sportarten geben uns im Winter eine gewisse Planungssicherheit oder anders gesagt: „Wind, Wetter und Kälte fallen aus Ausrede weg!“
Auch regelmäßig Indoor-Sport zu betreiben, hilft uns gesund zu bleiben, das Herzkreislaufsystem und die Abwehr zu stärken, Stress abzubauen und die Stimmung zu heben. Oft ist es auch so, dass hier in der Gruppe trainiert wird, was für viele eine Mot...
G’sundes Südtirol: Outdoor-Sport im Winter
Trainingseinheiten im Freien sind derzeit nur etwas für Geübte, erklärt Dr. Christian Thuile.
Die liebgewonnene Winterwanderung am Sonntag zählt zwar auch zu gesunden Aktivitäten im Freien, von einer Outdoor-Sportart sprechen wir aber erst, wenn es ein regelmäßiges Training ist, also ab zweimal in der Woche und im Umfang von mindestens einer Stunde.
Von regelmäßiger Bewegung im Freien profitiert allen voran unser Immunsystem, denn die frische Luft stellt einen zusätzlichen Reiz dar, ist sozusagen eine Fleißaufgabe für unsere Abwehr und macht uns widerstandsfähiger. Es ist außerdem eine hochwirksame Vorsorgemaßnahme...
G’sundes Südtirol im Jänner: Sport im Winter
Wer auch im Winter draußen regelmäßig und vernünftig Sport betreibt, stärkt das Immunsystem, die Venen und es bringt vor allem gute Laune, erklärt unser Radio-Dr. Christian Thuile.
Die Empfehlung der Weltgesundheitsorganisation (WHO) lautet für Erwachsene im Winter: zwei bis drei Stunden moderate Bewegung pro Woche, bestehend aus Kraft und Ausdauer.
Über die Hälfte bei uns gibt an, sich auch im Winter regelmäßig draußen zu bewegen. Viele gehen spazieren oder machen Schneeschuhwanderungen, wir sehen aber auch in den kalten Monaten zahlreiche Läufer. Direkt dahinter reihen sich die Skifahrer ein, fast gleichauf sind...
ZUM NACHHÖREN: Tipps für die Atemwege
Es ist völlig normal, dass wir bis zu viermal im Jahr eine Erkältung durchmachen. 90% aller Atemwegsinfektionen werden durch Viren ausgelöst, so unser Radio-Dr. Christian Thuile. An guten Tagen und wenn es nicht zu viele auf einmal sind, wird unser Immunsystem damit fertig, sogar ohne, dass wir davon etwas mitbekommen.
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G’sundes Südtirol: Heilpflanzen für die Atemwege
Gerade wenn unsere Atemwege angeschlagen sind, hat die Naturheilkunde echte Therapieoptionen zu bieten, Heilpflanzen lindern nicht nur Krankheitssymptome, sie stärken unsere Atemwege auch, erklärt Dr. Christian Thuile.
Ein Teil der Wirkung von Heilpflanzen beruht auf den enthaltenen ätherischen Ölen, also jenen Stoffen, die wir meist schon über unseren Geruchssinn wahrnehmen. Sie sind für uns gut aufnehmbar, haben eine hervorragende Resorbierbarkeit und erreichen ihre Zielorte, wie beispielsweise die Lunge, viel besser als andere Wirkstoffe, sie gelangen sogar auch ins Gehirn, kommen praktisch überall hin in...
G’sundes Südtirol: Tipps bei Nasennebenhöhlenentzündung
Die schmale Verbindung zwischen Nase und Nasennebenhöhlen sollte nie verstopft sein, erklärt Dr. Christian Thuile.
Eine einfache Erkältung haben wir normalerweise nach ein paar Tagen überstanden. Allerdings gehören Nasennebenhöhlenentzündungen zu den häufigsten Komplikationen, denn wenn die Nase verstopft ist, ist es in Folge oft auch die schmale Verbindung zwischen Nase und Nebenhöhlen. Und ist hier der Luftaustausch unterbrochen, steckt die eingeatmete Luft mitsamt Viren und Bakterien fest und diese Krankheitserreger finden ideale Verhältnisse, um sich massiv zu vermehren. Unser Abwehrsystem hat in diesem...
G’sundes Südtirol: Tipps bei Husten
So lästig uns Husten oft auch erscheint, eine Zeitlang macht er schon Sinn, erklärt Dr. Christian Thuile.
Wenn wir husten, befördern wir Krankheitserreger raus und reduzieren beispielsweise die Anzahl der Viren, eine große Erleichterung für unser Abwehrsystem, deshalb sollten wir Husten auch nicht sofort versuchen abzustellen. Hält er aber länger an und raubt uns womöglich den Schlaf, dann sollten wir schon reagieren.
Bei trockenem Husten hilft es für mehr Luftfeuchtigkeit in den Räumen zu sorgen, das gelingt am einfachsten, durch das Aufhängen von feuchten Küchentüchern. Und dann gilt es, viel zu trinken,...
G’sundes Südtirol Dezember: Tipps für die Atemwege
Es ist völlig normal, dass wir bis zu viermal im Jahr eine Erkältung durchmachen, erklärt unser Radio-Dr. Christian Thuile.
Gerade im Spätherbst und im Winter sind wir häufiger krankmachenden Viren und Bakterien ausgesetzt und unser Immunsystem läuft auf Hochtouren dagegen an. 90% aller Atemwegsinfektionen werden durch Viren ausgelöst, wie den Grippeviren oder dem Coronavirus, insgesamt können über 200 verschiedene Virenarten bei uns Husten, Schnupfen und Heiserkeit auslösen.
Bei kalten Temperaturen sind allgemein viel mehr Erkältungserreger unterwegs, im letzten Winter hatten es aber ganze Mischbilder von Viren,...
