G’sundes Südtirol: Gesunder Schlaf und Umgang mit Stress
Dauerstress und schlechte Schlafgewohnheiten kosten uns gesunde Lebensjahre, erklärt Dr. Christian Thuile.
Wer ständig gestresst ist und womöglich auch noch schlecht schläft, schaut ganz schnell alt aus und fühlt sich aus so. Für einen gesunden Schlaf reicht es nicht aus, regelmäßig ausreichend zu schlafen, es kommt auch auf die Schlafqualität an, denn während der Nachtruhe erholt sich unser Körper, es finden wichtige Stoffwechselprozesse statt, das Immunsystem wird gestärkt und auch vieles repariert. Der gesunde Schlaf wirkt ähnlich wie ein gut wirksames Medikament und ist auch ein echter Jungbrunnen.
Für einen...
G’sundes Südtirol: Trend Longevity
Der neueste Schrei in Sachen Good Aging ist „Longevity“, ein ganzheitliches Konzept für ein langes, gesundes Leben, erklärt Dr. Christian Thuile.
Auch die Wissenschaft forscht nach Wegen, um unsere Lebensspanne zu verlängern und vor allem auch die Lebensqualität bis ins hohe Alter zu erhalten. Longevity geht weit über die reine Lebenszweitverlängerung hinaus, ist vielmehr eine Lebensphilosophie. Dabei wird versucht aus dem, was jedem einzelnen gegeben ist, das Beste herauszuholen. Dadurch wird schon auch der Alterungsprozess verlangsamt, in erster Linie aber dafür gesorgt, dass neben dem Körper auch das Gehirn,...
G’sundes Südtirol im September: Good Aging
Unsere Lebenserwartung ist in den letzten Jahrzehnten zwar um einiges angestiegen, nicht aber unbedingt die Lebensqualität im Alter, erklärt unser Radio-Dr. Christian Thuile.
Jeder würde gerne lange leben und gesund alt werden, was heute aber leider oft nicht der Fall ist, wir werden deutlich älter als unser Vorfahren, sind aber durchschnittlich auch länger krank. Gesunde Lebensjahre gehen uns vor allem durch Herz-Kreislauf- und Krebserkrankungen, durch Schmerzen allgemein und vor allem auch durch immer mehr Depressionen verloren. Good Aging zielt darauf ab, diesen Situationen so früh als möglich gegenzusteuern...
ZUM NACHHÖREN: Blutgefäße stärken
Wir brauchen nicht nur ein gesundes Herz, sondern auch starke Blutgefäße, so unser Radio-Tirol-Dr. Christian Thuile. Die Venen, Arterien und Kapillare, sind wie ein riesiges, insgesamt 100.000 km langes Wegenetz durch unseren ganzen Körper. Sie transportieren das Blut und in ihm den Sauerstoff, Nährstoffe und Energieträger, Hormone, das Abwehrsystem und alle anderen wichtigen Substanzen und sind auch dafür zuständig, dass alle Abfallprodukte richtig entsorgt werden.
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G’sundes Südtirol: Essen für die Blutgefäße
Über eine gesunde Ernährung lässt sich auch sehr viel für die Gesundheit unserer Blutgefäße tun und es ist nie zu spät damit anzufangen, erklärt Dr. Christian Thuile.
Es ist in jedem Alter möglich über bestimmte Stellschrauben in der Ernährung die eigenen Gesundheitsrisiken zu reduzieren und damit beispielsweise sogar bereits leicht beschädigte Blutgefäße zu sanieren. Was und wie wir essen steht im direkten Zusammenhang mit den drei wesentlichen Risikofaktoren: Blutdruck, Blutzucker und Blutfette.
Als erstes könnte man damit anfangen konsequent kleinere Portionen und damit automatisch weniger zu essen, dafür öfter...
G’sundes Südtirol: Volkskrankheit Krampfadern
Etwa 20% aller Erwachsenen bei uns haben es mit diesem Venenleiden zu tun, erklärt Dr. Christian Thuile.
Betroffene leiden oft unter den deutlich sichtbaren, bläulichen oder violetten Schlängelungen und Knoten, aber Krampfadern sind keinesfalls nur ein optisches Problem. Ob jemand Krampfandern bekommt oder nicht, hat mit vielen genetischen Faktoren zu tun, etwa wie das Gewebe aufgebaut ist. Und Fakt ist auch, dass Frauen davon dreimal häufiger betroffen als Männer, auch nach einer Schwangerschaft treten sie vermehrt auf. Allgemein erhöht Übergewicht und langes Stehen und auch vieles Sitzen im Alltag das Risiko für...
G’sundes Südtirol: Schutz vor Herzinfarkt und Schlaganfall
Das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen liegt nicht nur, aber größtenteils schon am eigenen Lebensstil, erklärt Dr. Christian Thuile.
Was unsere Blutgefäße angeht, bekommen wir ein Startpaket von unseren Eltern mit und daneben haben auch Krankheiten und die Einnahme von bestimmten Medikamenten darauf einen wichtigen Einfluss. Aber den wesentlichen Teil, über 70%, können wir selbst aktiv beeinflussen, durch unsere Ernährung, das Gewicht, die Bewegung und den Schlaf. Und vor allem auch indem wir zwei der wichtigsten Risikofaktoren für Herz-Kreislauf-Erkrankungen vermeiden: Rauchen und (Dauer)Stress.
Das Rauchen...
G’sundes Südtirol im August: Blutgefäße stärken
Wir brauchen nicht nur ein gesundes Herz, sondern auch starke Blutgefäße, erklärt unser Radio-Dr. Christian Thuile.
Ein erwachsener Mensch verfügt über 4-6 Liter Blut und das Herz pumpt täglich bis zu 10.000 Liter davon durch den Körper. An dieser gewaltigen Leistung kann man gut ablesen, wie wichtig es ist, dass auch unsere Blutgefäße gesund sind, so der bekannte Vorsorgemediziner. Fakt ist aber, dass auch rund ein Drittel der Bevölkerung bei uns an Durchblutungsstörungen leidet.
Unsere Blutgefäße, die Venen, Arterien und Kapillare, sind wie ein riesiges, insgesamt 100.000 km langes Wegenetz durch unseren ganzen...
ZUM NACHHÖREN: Wilde Kräuter und Blumen
Was da oft recht unscheinbar am Wegesrand steht, kann in Wahrheit ein ziemliches Highlight für Gesundheit und Wohlbefinden sein. Gerade wächst und gedeiht bei uns alles, dass es eine Freude ist, eben auch wertvolle Heilpflanzen, die wir auf vielfältige Art und Weise für uns nutzen können. Wir schauen uns Wirkung und Geschmack von Löwenzahn und Brennnessel genauso an, wie von vielleicht weniger bekannten wie Gundermann und Giersch.
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G’sundes Südtirol: Wilde Kräuter und Blumen in Tees
Gerade im Sommer ist darauf zu achten, dass wir immer ausreichend trinken, weil wir durch das Schwitzen, aber auch durch die Klimaanlagen viel Flüssigkeit verlieren, erklärt Dr. Christian Thuile.
Wasser eignet sich natürlich am besten dafür, unsere Flüssigkeitsreserven regelmäßig aufzufüllen, aber auch Tees aus Wildkräutern und -Blumen, die uns wohltuend kühlen und nachhaltig erfrischen und das können kalte, genauso wie warme sein.
Der Klassiker schlechthin im Sommer ist kalter Pfefferminztee, der sehr gut durstlöschend und erfrischend wirkt. Unbedingt ausprobieren sollten wir aber auch einen Tee aus Zitronenverben...
G’sundes Südtirol: Wilde Kräuter und Blumen für das Abwehrsystem
Mit der Auswahl der richtigen Heilpflanzen können wir unsere Abwehr mit zusätzlichen Vitaminen, Mineralstoffen und wichtigen sekundären Pflanzenwirkstoffen versorgen, erklärt Dr. Christian Thuile.
Der rote Sonnenhut (Echinacea) gilt weltweit als eine der wichtigsten Heilpflanzen für die Abwehr und bei Erkältungskrankheiten. Er enthält besondere Wirkstoffe, die unser Abwehrsystem nicht nur fit machen für seine wichtigen Aufgaben, er hilft auch noch dann, wenn wir bereits leicht erkrankt sind. Der rote Sonnenhut wird meist in Tropfenform verabreicht, als alkoholischer Auszug, als so genannte Urtinktur, genauso aber...
G’sundes Südtirol: Wilde Kräuter und Blumen für die Haut
Auch unser größtes Organ ist für Anwendung und die Pflege mit einigen dafür besonders gut geeigneten Heilpflanzen sehr empfänglich, erklärt Dr. Christian Thuile.
Wildkräuter und -Blumen enthalten unter anderem Inhaltstoffe die entzündungshemmend, wundheilend, beruhigend oder auch feuchtigkeitsspendend wirken und wir können sie für unsere Haut von außen anwenden, in Form von Salben und Tinkturen oder auch von innen, in Form von Tees. Und sie sind auch ein wunderbar pflegender Badezusatz, allen voran Johanniskraut, Sonnenhut und Ringelblume.
Mit Kamille bereiten wir uns üblicherweise einen Tee zu, wenn es uns im...
