G’sundes Südtirol: Bewegung für die Lunge

Regelmäßige Bewegung hält vor allem auch unsere Lunge fit, erklärt unser Radiodoktor Christian Thuile.

 

Daran gibt es keinen Zweifel: körperliche Aktivität tut uns gut! Flotte Spaziergänge genauso wie die Ausübung der unterschiedlichsten Sportarten, es findet sich für jeden und für jede Verfassung etwas Passendes. Es kommt aber auf die Regelmäßigkeit an, mindestens 30 Minuten (moderate) Bewegung pro Einheit, ab 3 mal in der Woche.

 

Wer sich mehr bewegt, verbessert dadurch ganz allgemein seine Lebensqualität, stärkt sein Herz-Kreislauf-System, die Abwehr, beugt Krankheiten vor oder kann bereits vorhandene lindern helfen und wir nehmen beispielsweise auch leichter ab. Was viele diesbezüglich nicht so auf der Rechnung haben dürften: am allermeisten profitiert davon unsere Lunge.

 

Laufen, Joggen, Nordic Walking, Tennisspielen, Bowling, auch die Wanderung am Wochenende kann als eine Einheit dazugerechnet werden. Alles was unsere Ausdauer verbessert, führt auch zu einer Verbesserung der Lungenfunktion. Wobei Radfahren und Bergaufgehen und noch mehr Berglaufen die Lunge schon mehr beanspruchen und fördern, genauso wie Schwimmen und in besonderem Maße auch das Tauchen, wobei es ja ganz gezielt auch um ein Lungentraining geht. Wer gerne das Tanzbein schwingt, der weiß, dass Foxtrott und Salsa ein echtes Ganzkörpertraining und damit auch wertvoll für die Lunge sind.

 

Nicht nur Ausdauersportarten versprechen eine Steigerung der Lungenleistung, auch durch Yoga und Stretching und selbst durch Haus- und auch Gartenarbeit erreichen wir einen ähnlichen Effekt. Und der bekannte Vorsorgemediziner unterstreicht: Bei jedem Training ist es wichtig, dass wir langsam anfangen und uns nach und nach steigern, womit wir wieder bei der Regelmäßigkeit wären. Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) empfiehlt gesunden Erwachsenen pro Woche 150 Minuten moderates Training, Kindern rund eine Stunde Bewegung am Tag und lungenkranken Menschen wird durchschnittlich eine halbe bis zu einer Stunde in der Woche nahegelegt.

 

Aktiv zu bleiben (oder zu werden), ein regelmäßiges, körperliches Training ist wirklich für alle empfehlenswert und gerade auch Patienten mit einer chronischen Lungenkrankheit können davon sehr profitieren und ihre Situation eigentlich nur verbessern. Natürlich in Absprache mit dem behandelnden Arzt und der persönlichen Situation angepasst.

 

„Bewegung und Sport für die Lunge“ in der Gesundheitspraxis „G’sundes Südtirol“.

 

In unserer Gesundheitspraxis „G’sundes Südtirol“ bekommen Sie wöchentlich Tipps und Infos vom bekannten Südtiroler Komplementärmediziner, Ernährungsexperten und Bestsellerautor: Dr. med. univ. Christian Thuile. Ihre Fragen können Sie uns auch mailen (bitte Telefonnummer angeben).